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户外约伴网周报(8.18)

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约伴网 发表于 2018-8-18 10:00:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    一、野狼部落将于8月24日组织徒步活动“不忘初心,继续相约希尔基斯朵”,报名截止时间:8月23日8:15,目前已报名13人,名额有限,欢迎想去的徒友报名。这是阿坝理县孟屯河谷的神山之首,沿途高桥沟内原始森林遮天蔽日风光大美,犹如“水在树中流,树在水中长”,还有历史感的古战场遗迹。请关注:http://www.aaybw.com/forum.php?mod=viewthread&tid=74317(出处:户外约伴网)
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   二、8月11日鬼线部落成功组织了耍水或徒步穿越活动“九龙沟耍水或穿越乌坡A/B线”,已于当日圆满结束并全部平安返回成都。此次活动山青青水幽幽,流水孱孱风景秀,原始风光无其多,健身游玩乐悠悠,徒友们置身清凉的山野共同度过了一个快乐的周末。衷心感谢领队咖啡鬼及协作活动徒友的辛苦付出!
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三、户外技能:野外该如何集水,以免陷入缺水危机!
   
水是生命之源,在户外旅行中,一旦饮水耗尽又找不到水源,是十分危险的,甚至可以威胁生命。学会在野外常见环境中寻找并收集水源,是每个驴友的必备求生技能。
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三、户外技能:野外该如何集水,以免陷入缺水危机!
   
水是生命之源,在户外旅行中,一旦饮水耗尽又找不到水源,是十分危险的,甚至可以威胁生命。学会在野外常见环境中寻找并收集水源,是每个驴友的必备求生技能。

(一)户外寻找水源之如何寻找
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、听。凭借灵敏的听觉器官,多注意山脚、山涧、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声,有无蛙声和水鸟的叫声等。
    2、闻。用鼻子,尽可能地嗅到潮湿气味,或因刮风带过来的泥土腥昧及水草的味道。然后沿气味的方向找。
    3、察觉。凭着丰富的经验和知识。去观察动物、植物、气象、气候及地理环境等也可以找到水源。
    4、根据天气变化查找水源。天空出现彩虹的地方,肯定有雨水;在乌黑、带有雷电的积雨云下面,定有雨水或冰雹;在总有浓雾的山谷里定有水源;靠收集露水也可缓解些燃眉之急。
    5、根据植物生长情况寻找水源。生长着香蒲、沙柳、金针(也称黄花)、木芥的地方,水位比较高,水质也好;生长着灰菜、蓬篙、沙里旺的地方,也有地下水,但水质不好,有苦味或涩味,或带铁锈;初春时,其他树枝还没发芽,独有一处树枝已发芽,此处有地下水。入秋时,同一地方其他树叶己经枯黄,而独有一处树叶不黄,此处有地下水;另外,还如三角叶杨、梧桐、柳树、盐香柏,这些植物只长在有水的地方,在它们下面定能挖出地下水来。野生猕猴桃藤状树枝,可以砍断,直接取水引用。
    6、根据地形地质寻找水源。“人往高处走,水往低处流”。这句谚语告诉我们,可以在低洼处、谷地及缓坡斜地去找水。砂页岩在我国分布甚广,其分布在构谷、盆地或在砂岩与页岩的接触面处往往有泉水涌出。另外在溶洞深处,在各种沉积岩、火山岩和变质岩的裂缝地带,大都能找到直接饮用含矿物质的泉水。
    7、根据动物、昆虫的活动来寻找水源。夏天蚊虫聚集,且飞成圆柱形状的地方一定有水;有青蛙、大蚂蚁、蜗牛居住的地方也有水;另外,燕子飞过的路线和衔泥筑巢的地方,都是有水源和地下水位较高的地方。再有,鹌鹑傍晚时向水飞,清晨时背水飞;斑鸠群早晚飞向水源,这些也是判断水源的依据。
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(二)户外如何寻找水源之收集地表水
   
一般来说,地表水指的是那些包括泥泞水、雨水、露水等在内的水。此类水源容易得到,但需要注意的是饮用时须消毒。
    1.净化泥泞水:想要净化泥泞水,首先要将茅草制作成一个锥形长约一尺左右的草器,将泥泞水沥入过滤草器,在底部以容器盛接,过滤数次,消毒后即可饮用。
    2.收集雨水:如果恰逢下雨,可在大的树干上挖一孔,插入竹筒,雨水及沿此筒聚流,底部以容器盛接即可。如无利器挖孔,可用长布条沿树干缠绕,约留一尺长于容器内,雨水即可沿雨布条引入容器中。
    3.收集露水:想要收集干净的露水,需要利用金属板,将金属板夜间露天放置在阴凉处,露水会自动在金属板表面凝结,待水珠凝结足量时将金属板倾斜导入容器即可。
    如果没有金属板,也可用石头进行收集,在地上挖一直径三尺左右的浅坑,其上铺一帆布(或纸张、衣料、山芋叶等),再用石头在上面排成高约三尺的V字型,露水即沿石而下积聚于帆布内,第二天除去石块,即可得水3-5c.c,消毒后即可饮用。
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(三)户外寻找水源之寻找植物水源
   
在野外,如果逢地上、地下水源均枯干时,或水源不洁不得饮用时,可在植物上找到代用水。只要记住以下几种常见含水植物,驴友们便可以通过植物取水。
    1.水树:凡树木体积粗大、叶阔大、多生果实,那么树身藏水丰沛。只要用利器在树干上挖一洞,即有水流出。但须注意,挖洞时应选择在太阳西落之后,黄昏时分才能取水最多。
    2.水藤:水藤是含水量很高的植物,主要分布于海拔八百米以下溪畔,潮湿地带。取水时只需要将其茎切割一段,即有水泊泊流出,待水流尽后,在向上约一尺处再切割一段,水会再次源源流出。
    3.仙人掌:仙人掌类植物含水十分丰富,切去顶部后,汁液即可从自切口自行流出,或直接捣碎果壳果肉以吸管吸取汁浆也很方便。若发现其汁液为乳白色时,则切勿饮用,因为乳白色汁液多具有毒性。
    4.野生蕉:只要在野生蕉的树干上挖洞,水就会流出来。或者直接砍去枝叶,以切口对嘴儿可直接引用。野生蕉味道有些生涩,在没有其他办法获得水源时,野生蕉是最佳植物代用水。
    5.竹子:麻竹、桂竹、孟宗竹等很多粗大的竹类,竹茎内均含有少量水份,可采取竹节内的水饮用,但需要注意竹筒内水否清洁。
    6.野丝瓜:如果能找到野丝瓜,可将茎与根部直接切断,将其茎纳入容器中,或用塑胶袋包扎切口,次日收回,约可得5—6cc的饮用水。
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(四)户外寻找水源之蒸发取水
   
如果身边没有地表水源和植物时,其实你凭借一块塑料布就可以收集到一杯左右的水。在潮湿的土地或沙地上挖出一个适当大小的深洞,将一个取水容器放入洞中,在洞口盖上塑料布,在位于杯口正中央的塑料布上压一个小石块形成凹陷,在太阳蒸发作用下,地下出来的湿润气体很快会凝结成水滴并落到塑料布下方的杯子里,时间长一点,水就收集到了。
(五)户外寻找水源之海水淡化
    如果在海边,可以用锅煮海水来收集蒸馏水的方法使海水淡化。煮海水时,在锅盖内侧铺上毛巾,将蒸馏水的水珠吸附在毛巾上,然后再拧在大贝壳或其它容器内。这样反复制作,就可得到所需要的可饮用淡水。冬季,可将海水放在一个容器中冻结,冻冰后的冰块也可充当饮用的淡水。
    最后,提醒驴友们,在水源紧缺的情况下,要合理安排饮用水,不要为一时口渴而狂饮。即使饮用水饮尽,也不要慌张,按照上面的方法寻找收集水源可助你在野外生存,帮你度过缺水的危难!
四、健康运动:初跑步者不用去健身房的6个最佳练习力量的办法
12.jpg   力量训练是跑步者最重要的训练之一。不过,对初跑者来说,你没必要在健身房里一呆几个小时,这里有6个最好的徒手力量训练,能帮助新手跑者变得更强、更有力量并远离肌肉伤病。你可以在任何地方做这些训练。尝试每周2次,在放松跑或休息日进行下列训练。
1、深蹲
  尽量站直身体(头尽可能向上顶,但别仰头,要保持正直),双脚分开与肩同宽。弯曲膝盖,尽量压低臀部和身体。停顿片刻,然后慢慢回到站起回到起始位置。做3组,每组做10次。
  注意:确保膝盖前端不超过你的脚趾。保持上体正直——不要前倾。
  增加难度:变成蹲跳。下蹲,然后尽可能纵起向上,然后轻轻落地。
  2、弓箭步
  双脚前后分开,右脚在前。下蹲以使左膝弯曲下降,但不要触地。蹲2拍,还原起立2拍(就是1-2拍蹲,3-4拍起)。另一条腿再重复。做3组,每组做10次。
  注意:确保膝盖前端不超过你的脚趾。保持上体正直——不要前倾。
  增加难度:做跳弓步。左脚向前一步下降成弓步。垂直跳离地面,双臂前摆,空中交换腿(像剪刀一样)。呈弓步着地时右脚在前。
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 3、臀桥
  背部平躺于地,膝盖弯曲,手臂打开,手掌向下。以腹部为轴,提起臀部,双脚用力蹬地。使核心、臀部和大腿呈直线,在这个位置保持3-5秒。做3组,每组做10次。
  注意:在抬高时,保持臀部水平——不要往两边偏。
  增加难度:做单腿臀桥。从地上抬起一条腿。在这条腿悬空时,用另一条腿的脚跟发力使臀部抬离地面。回到起始位置并重复。另一边也同样做。

  4、平板支撑
  以俯卧撑位置开始。弯曲手肘,将身体下压,直到体重从手掌移到前臂。你的身体应该呈一条直线。收紧腹部,保持60秒。如果无法保持,那就保持5-10秒再休息5秒,这样间隔持续1分钟。
  注意:臀部既不要放松也不要抬高。
  增加难度:做转动平板支撑。从平板支撑位置开始。然后向左转动做一个平板支撑,保持10秒,再向右转动,做个平板支撑,保持10秒。返回起始位置并重复。
  5、登山者
  以俯卧撑姿势开始。将右膝向内收起,然后再伸出。将左膝向内收起,然后再伸出。双腿交替,在保持良好登山姿势的同时尽可能快速地移动。做3组,每组做10次,左右一起算1次(即左1步右1步计做1次)。
  注意:你的身体应该从头到脚呈一条直线。当膝盖收起时,不要改变下背部的姿势。
  6、超人式
    从趴在地上开始,此时你的四肢要向外伸展。将头、左臂和右腿抬离地面约约12.7cm,保持3拍后放下。头、右臂和左腿重复。每边各做10次。
  注意:别把肩膀抬得太高。
  增加难度:同时抬起四肢。
五、美文欣赏:善待生命中的每一次相遇
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每个人一生都随心而行。沿着这特定的轨迹所接触和认识的人都是生命中的安排,甚至小至一张图片或宠物都是生命里的标配,因为喜欢才会选择。这一生我们要以伴侣、孩子、父母兄弟姐妹为中心经营自己的幸福,在亲朋好友的关系网里温暖彼此,我们所做的一切几乎和他们有关。他们生活中的喜怒哀乐,人生里的酸甜苦辣都牵动我们的心,只有他们幸福安好,才能为我们托起一片晴空。
    随心而行的人生之旅,生命里的每次遇见都是应邀而来。有人是生命里带来的,你的父母兄弟姐妹正是如此,他们成了你生命里不可分割的一部分;有人是你自己寻找而来,伴侣朋友正是因为心的牵引得以认识相处;有人被你吸引而来,因为有相似之处才会相识……这些遇见携带而来的过去现在将来和一路走来你的所思所行,形成你生命里的万水千山。你所有的遇见,或深或浅都会在你的生命里留下痕迹。
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每次遇见都无可代替,各自在你生命的某个阶段出现,有人陪你雨夜同行,有人为你燃炉取暖,有人对你不离不弃……那些交织在岁月里的悲喜,融入光阴的暖意总会在某个时刻被纷飞的雨丝唤醒,被幽幽的曲子触动。只有把这些相遇里所赏过的春花秋实,所经过的雨雪风霜全部串联,方可拼凑出生命完整的模样,漏了哪个都会给生命留下空白和遗憾。
    过去现在将来是人生历程,过去是根,现在是树杆,将来是枝叶。将来是否旺盛葱茏,取决于过去延伸的广度和深度,吸收的养料和水分,能否茁壮现在的树干,给予将来的枝繁叶茂,繁花满枝。不必想忘记痛苦,删除过去,若过去有苦定然能给你启发警醒,告诉自己以此为鉴;若过去有乐,为何不携带前行温暖岁月?
   
要经营好现在就得以过去为参照,弃其糟粕,取其精华,完善如今,以备将来。正是这些穿棱在岁月里的人和事成就了现在的你,所以要善对沿途的每次遇见。不以一己私利伤害别人,若有被伤害,也许是自己有欠周全,先令人不快,别人要借此获得心理平衡,那就接受成全,生活应理解而顺畅,人生因宽容而厚重,生命因慈悲而芬芳。
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在心灵世界里停留的人和物,都值得你用心呵护。每当回首往事从不因为自己的原因而感到愧疚,坦然地面对生命里的一切,凝眸光阴屏幕上那一张张熟悉的脸庞含笑致意,这才是对人生最好的交代。尽可能地减少遗憾和后悔,愉快地和前尘过往举杯共酌是人生的一种佳境。生命里的每次遇见或长或短,往往时间长了,习惯了彼此的陪伴,对相处留下的欢声笑语更是心存感激。生命里每个人相识的阶段和赐予你的各不相同,别人无法取代。生命轮回,缘起缘灭,无法改变,唯有珍惜,方可无憾。
    这一生我们在温暖中前行,在给予中迈步,得到的太多,回惠得很少,往往倾尽全力只凝成一滴水珠,这小小的水珠怎能回报那一望无垠的浩瀚?给人生留下遗憾,生命会因此失去色彩,给生活留下后悔,生命将黯淡无光,用心呵护,努力维持,不为别的,只为给岁月一个回眸。所以我不会眼看你的天空飘雨却冷眼旁观,更不会在大雪纷飞的旷野,把你抛下,我会紧跟在你的身旁为你撑伞,为你送炭……温暖你的生命。因为人生中的每次遇见都是上天的恩赐,善待彼此,收获友善和真诚,馨香似水流年,芬芳每寸光阴。
   

    以珍惜呵护,以理解延续,以宽容巩固,善待生命里的每次遇见,用温暖抒写自己的一生,让缕缕阳光照遍前行的每个足迹,给与自己一个无怨无悔的人生。回眸之处全是自己在人生背景墙上努力画下阳光的身影,欣慰一笑,此生无悔,无需太多,仅此足矣。    (作者:柳絮飘雪)



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