户外约伴网周报（8月1日）

	一、今天是中国人民解放军建军91周年纪念日，户外约伴网向所有的中国军人致敬，并祝户外约伴网身为现役或退役军人的徒友们建军节快乐！ 二、历史：“八一”建军节的由来及意义 1、八一建军节的由来：        每年八月一日是中国人民解放军建军纪念日，因此也叫“八一”建军节。其来历是：1927年8月1日凌晨2时，以周恩来为首的贺龙、叶挺、朱德、刘伯承等领导的北伐部队2万人在江西南昌举行了武装起义，打响了中国共产党武装反抗国民党反动派的第一枪，是中国共产党独立领导武装斗争的开始。       1928年4月，朱德、陈毅率领保存下来的南昌起义军与毛泽东领导的秋收起义部队在井冈山会师，正式组成了中国工农革命军第四军。1933年6月30日，中央革命军事委员会决定：每年8月1日为中国工农红军纪念日。同年7月11日，中华苏维埃共和国临时中央政府批准了这个决定。从此，“八一”成了中国人民解放军的建军节。 2、八一建军节的建立意义 八一建军节是为了纪念中国人民军队的诞生和艰辛历程。        南昌起义，是中国共产党直接领导的带有全局意义的一次武装暴动，它打响了武装反抗国民党反动派的第一枪，宣告了中国共产党把中国革命进行到底的坚定立场，标志着中国共产党独立地创造革命军队和领导革命战争的开始。从此，8月1日成为中国工农红军和后来的中国人民解放军的建军节。南昌起义，由于客观上敌人力量过于强大，主观指导上缺乏经验，没有和湘、鄂、赣地区的农民运动相结合，开展土地革命战争，而是孤军南下广东，企图打开海口，争取外援，重建革命根据地，再次举行北代，加之两次分兵，不能集中兵力歼敌，成为敌人各个击破等原因，最后遭至失败。但这次起义的伟大历史功绩是不可磨灭的。它在全党和全国人民面前树立了一面鲜明的武装斗争旗帜，充分地表现了中国共产党和中国人民不畏强敌、前仆后继的革命精神。它以实际行动批评了陈独秀的右倾投降主义，沉重地打击了国民党反动派的嚣张气焰，极大地鼓舞了全国人民的革命斗志。它对创建伟大的人民军队作出了重大的贡献！ 三、户外安全：户外运动不守规矩相当于“自杀”！     户外事故频发多发，难道一宗宗户外事故真的只归罪于环境因素吗？     户外运动有该做与不该做的事情，如果不遵守规矩，无疑就是在自杀！     7月24日下午3点55分，华山风景名胜区华山长空栈道上，游客们正在小心翼翼地通行，一名身穿灰色短袖的男子突然解开了身上的安全绳，站到了栈道的边上，然后纵身跳了下去。搜救工作持续到27日下午结束，搜救人员已寻获男子遗体。（信息来源于华商报）     真正想死的人是不会给你救他的机会的。户外安全事故多发，如果你真的珍惜你的生命，就不应该有意识或无意识的去“自杀”。 （一）户外危险丛生，你不应该这样做： 1、没有敬畏之心     没有哪一座山峰值得我们用生命去冒险！控制自己的欲望、不断提升自身的户外能力、充分重视每一次出行，努力做到安全出行，不因一时的欲望和冲动而罔顾自身安全。敬畏自然，重视每一座山峰。量力而行，不做力所不能及的事情。 2、盲目启程     80%以上的户外事故都因准备不足而引起。完整的活动计划应包括天气情况、行程计划、装备食品计划、团队分工、交通接驳、风险评估、安全预案等，同时在活动出发前，务必使参与人员与留守人员都充分了解。 3、不顾天气变化     在活动进行前，必须收集活动地区相关的气象资料，如气温、降水、风力、风向、日出日落时间、台风警报等。在进入山区后，应随时保持对天气的关注，同时密切留意山区小气候。如果天气变坏，一定要及时调整行程，当发生恶劣天气时应及时下撤。否则，真的是必有天收。 4、让自己落单    “落单”的原因可以是五花八门，但恰恰是“落单”最终是造成穿越者走失的最大杀手，纵观以往走失或者死亡者，由于落单，最终跟团队失去联系，导致迷失在原始森林中。 5、争强好胜     户外真的不要比，总有一些新驴在刚参加户外活动时，没有任何安全意识，认为户外就是攀比。其实户外运动中多数带有冒险性，属于极限和亚极限运动。所以户外运动者必须先从学会“害怕”开始，尊重生命。多惦量下自己，别逞强。 6、不服从领队安排     不听领队安排，我行我素。在大雪、大雾、雷雨、汛期、夜间及洪水，滑坡、塌方、野生动物当道、道路湿滑情况下无视领队劝阻，无理取闹，拒绝按领队安排线路撤退，这些都是在拿自己与队友的生命开玩笑。 7、踩不明地带     没有人走过的地方，处处都可能充满着危险。被丛林覆盖、被草地覆盖的地方，能绕过去，就尽量绕过去，不走看不清虚实的不明地带。因为，你真的很有可能掉下山，或者陷入深坑里。 8、借力枯枝或杂草     上坡或者下坡过程中，尽量用登山杖、石头等借力，而不要抓住枯枝、杂草，因为这些东西往往不够稳定，稍有不慎就断掉。标准的话，最好借助大于自己拇指粗细的有根基的树枝，来拉力攀爬。 真正的户外爱好者，在户外，你不仅有不能做的事情，还有必须做的事情。 （二）珍爱生命，你应该这样做： 1、坚持二人同行原则     活动中必须坚持二人同行原则，严禁独行。因为一人独行遇到意外时没办法得到他人的救助，很容易导致不可预测的后果。基于“二人同行”原则及队伍会遇到特殊情况，如探路、人员受伤、下撤而导致分队的可能性，队伍人数也不应少于四人。 2、保持良好的身体状态     了解自己的身体状况，定期的对自己身体进行检查，以保持良好的身体状态。活动要循序渐进，不要参加大大超出自己能力范围的活动。身体发生劳损或受伤时，应及时休养。 3、提升户外能力     户外运动不同于一般玩乐，具有一定的风险，参与者需要培养自身户外安全意识，通过学习户外知识和技能来提升自身的素质和能力，这样才能有效规避户外风险的发生。 4、随身携带应急资料卡     为了能够在紧急情况下得到及时有效的救助，请务必随身携带应急资料卡。个人资料包括姓名、性別、身份证号码、血型、身高、体重、紧急联系人、紧急联系电话与地址、个人病史（含药物反应、过敏史）、保险公司与保单号等，应急资料卡应妥善保管并做好防水等防护措施。 5、确保通讯工具畅通     活动前，应向家人和留守人员告知活动行程所需时间和可能无法通讯的地方；活动中，做好通讯工具防水措施并注意储备电量；活动中出现紧急情况或活动结束后，应第一时间与留守人员或家人取得联系，告知自身目前的相关情况。 6、发扬团队精神     一个人的力量在大自然面前微不足道，户外运动尤其强调团队精神。在户外，珍惜生命是绝对的真谛！但是这生命，不仅仅是指你自己的生命，还有你队友的生命。互相了解、充分信任、相互协助，一个优秀的户外团队是完成活动计划的关键。 7、让自己“害怕”     虽然户外运动需要足够的勇气，但绝对不能仅凭一腔热情行事。我想安全指南还是要从学会“害怕”开始，尊重生命。 8、“安全”二字重于一切    “安全”二字重于一切。把户外运动当作锻炼健身，而不是竞赛，你的心态会平和很多。健康第一，合适自己的才是最好的。     不挑战自己的极限，不冒险。适当的放弃行程，安全的撤离是对自己、对他人、对整个团队负责任。山水和美景永远都在，而人的生命只有一次。     户外安全事故多发，在事故的背后，其实很多都是可以避免的，自己的一意孤行，使自己和队友身陷危难之间，即使见者有心施救也无力回天，因此，户外活动时，你不仅要对自己的生命负责，还要为队友的安全考虑，做到以上八做、八不做，让自己快乐出行，安全归来。（来源：超级俱乐部！） 四、健康运动：天热跑步要知道的6件事        虽说夏季是跑者的完美季节，但如果准备不足，也极可能发生中暑等一系列影响训练、损害健康的情况，需要知道以下6件关于热天跑步的事： 1、充分研究个人身体 　　如果你想安全地在热天跑步，那了解运动型热病（EHI）的症状并密切注意自身状况将非常重要。头痛或疲劳易被忽略，因为跑前一晚没睡好也有类似症状，但EHI的症状会严重得多。头痛、眼花、恶心、疲劳和晕眩等都是中暑的迹象。更严重的中暑迹象是失去方向感或眼前发黑，这很可能会致命，如发生需立即就医。 　　如发现自己可能中暑，需停止跑步，并立即移动到阴凉地或有空调的地方。脱掉多余的衣服，背部平躺于地，抬高腿部，充分补水，并至少休息一天再训练。 2、和伙伴一起跑步 　　团队训练很有好处，即使只是跟一个人说说话也能给跑步带来乐趣。天热时和其他人一起跑步也很有益处，可以确保有人陪伴时发生危险时的求助。 3、喝足够的水 　　虽然研究表明，你可能没必要出多少汗就补多少水，但在大量出汗时，保持水分平衡对保持健康非常重要，尤其是在炎热天气中训练时。 　　锻炼强度、环境条件和自身体重是决定你需要补多少水的3个关键因素。例如：在相同时间内，1名橄榄球攻击内锋损失3升水，而1名自行车手可能只损失2升，但这并不意味着橄榄球员脱水更严重。 　　专家建议在训练中，每损失1磅（约0.45kg）体重大约要喝16-20盎司（约453.6-567g）水补充。但重要的是，如果身体缺水严重，那这些水要在一整天内分多次补充而不是一次性补齐。同样重要的是，别等到渴了再喝，因为那是你已轻微脱水的标志。渴并不总是最好的指标，你可以通过尿液颜色来衡量自己是否需要喝更多水——如果是浅黄或更浅就没事，如果颜色更深，则应喝更多水。 4、在正确的时间跑步 　　在夏天，晨跑或夜跑是最好的选择，因为这样既不必经受炎热也能更充分利用白天的时光。这个时间框架也完全能满足大多数人的工作计划：如果你不想在上班前的早上6点跑步（完全能理解），那就可以在晚上回家时跑步。（对于那些上夜班的人，你就能在起床时去户外运动了！） 　　不过，有时下午跑步不可避免。如果你安排在午饭时跑步，那你需要一直在这种炎热的状况下训练以便适应。话虽如此，但需循序渐进，别一开始就在这种难耐的高温中做激烈运动。休息和慢走是不错的选择。 5、穿合适的衣服 　　重点是要穿让身体保持凉爽干燥的衣服。轻便、透气、隔离紫外线辐射是选择衣服的重要标准。速干排汗的衣服有助摆脱潮湿和酷热的侵扰，是很棒的选择。 6、吃正确的食物 　　热天运动时，补充不会使你脱水的食物至关重要。要避免运动前吃高脂肪高蛋白的食物，因为它们需要时间和能量来消化。运动时身体会升温，流入胃肠道的血液会减少，这会使消化更困难，可能引起恶心。 　　相反，要吃富含水分的食物以便补水。苹果、甜瓜、黄瓜、浆果、柚子、牛油果和生菜等都可以让身体保持水分并降温。但别担心：在恢复过程中，你总是能选择吃一大碗朝思暮想的意面。 五、好文分享：欣赏别人才能超越自己！     孔子云：三人行必有我师也！每个人都有长处和优势，只有学会欣赏别人才能超越别人，最终超越自己。     欣赏别人是一门学问，是一种襟怀，是一门艺术，正因为这样，欣赏他人的确很不容易。生活中，大部分都是自我欣赏，而欣赏别人与自我欣赏会产生两种不同的结局，欣赏别人的人会汲取别人的优点和长处，会不断进步，而自我欣赏的人会一直沉浸在自己的圈子里不能自拔，自然无法进步。     欣赏别人，会给别人带来无穷尽的力量，他会因此有很大的进步。1852年秋天，屠格涅夫在打猎时无意间捡到一本皱巴巴的《现代人》杂志，他随手翻了几页，竟被一篇题名为《童年》的小说所吸引，作者是一个初出茅庐的无名小辈，但屠格涅夫却十分欣赏，钟爱有加。屠格涅夫四处打听作者的住处，最后得知作者是由姑母一手抚养照顾长大的。屠格涅夫找到了作者的姑母，表达他对作者的欣赏与肯定。姑母很快就写信告诉自己的侄儿：“你的第一篇小说在瓦列里扬引起了很大的轰动，大名鼎鼎、写《猎人笔记》的作家屠格涅夫逢人便称赞你。他说：‘这位青年人如果能继续写下去，他的前途一定不可限量!’”作者收到姑母的信后惊喜若狂，他本是因为生活的苦闷而信笔涂鸦打发心中的寂寥，由于名家屠格涅夫的欣赏，一下子点燃了心中的火焰找回了自信和人生的价值，于是一发而不可收地写了下去，最终成为具有世界声誉和世界意义的艺术家和思想家。他就是列夫·托尔斯泰。     渴望得到欣赏是人的本性。一定要学会真诚地欣赏别人，因为每个人都有值得欣赏的地方。当你学会真诚地欣赏别人之时，就是你得到别人更多欣赏之日。     欣赏别人的同时也是在提升自己的本领，工作中，别人比你更优秀，你会嫉妒；别人比你能力更强，你会愤怒，那么你永远别想进步和成长。如果你虚心向那些优秀的人学习，主动欣赏他们的长处，然后用他们的长处来弥补自身的不足，你才会不断进步，从而变得更加优秀。     台湾作家林清玄去一家羊肉馆用餐，老板对他说：“你还记得我吗?”林清玄想了想说：“记不起来了。”老板拿出一张20年前的旧报纸，那里有林清玄的一篇文章，那时他在一家报社当记者，这是一篇关于小偷的报导，小偷手法高超，作案上千次，次次得手，最后栽在一个反扒高手的手上。文章结尾有这样一句话：像心思如此细密，手法如此灵巧的小偷，做任何一件事情都会有成就的吧！老板接着告诉林清玄，他就是那个小偷，是林清玄的这段话引导他走上了正路，成就了比小偷要精彩一万倍的人生。     连小偷身上也有可欣赏的地方，那些只会自我欣赏的人们就不要再憋帚自珍了。很多人都会有这样心理，只要是自己的东西，再坏也格外珍惜。比方说自己写了一首诗，总是觉得非常好，总感觉自己的孩子才是最棒的。     在别人身上，特别是别人的优点，有时总也看不到，更不用说欣赏了。     人各有长处和不足，学会欣赏别人的长处，你才能超越自己，成就不一样的人生。