户外约伴网周报（6月13日）

	一、传统节日端午节将到，在此，户外约伴网提前祝福徒友们端午节平安健康！ 二、6月15日下午，野狼部落组织的徒步活动“相约阿尼玛东，把自己交给那片纯洁的世界”将按时进行，请参加此次徒行的徒友们提前做好防高反的准备，并带上防雨、防寒、防滑装备及碗筷。祝愿此次阿尼玛东活动圆满成功！ 三、户外登山：贡嘎大环线是一条什么样的路 贡嘎山的日照金山。封面图片来源：8264的nanareneliury的《重装反穿贡嘎，6天93公里，贡嘎山在那里，我曾来过》     贡嘎大环线，是一条风景绝美的转山路线。指从康定老榆林出发，途径格西草原、贡嘎寺、巴望海等景区，结束于草科（也有较少记录从翻子梅垭口）的路线，全程约100-120公里。走完此条线路，基本能将贡嘎山区最美的景致都收入眼底。 （一）路线概况：     在藏语中，“贡嘎”意为“雪白”。贡嘎大环线，实际上也是围绕着贡嘎山徒步穿越的一条线路。贡嘎山，被称为“蜀山之王”，是横断山脉大雪山的主峰，也是四川省境内最高的山峰，海拔7556米。首次登顶记录在1932年，由美国登山者特里斯·摩尔（Terris Moore）与理查德·拜德萨（Richard Burdsall）共同完成。 冰川的侵蚀形成了贡嘎山的金字塔形地貌，十分陡峭，攀登难度也极大。图片来源：中国国家地理 摄影：陈锦     贡嘎山在国际上的闻名程度，一度甚至超越了珠峰。据传，1930年美籍探险家约瑟夫·洛克还误将此峰认为是“世界第一高峰”（实际上为世界第15高峰）。据统计，截至目前全世界仅有24人成功登顶，37人在攀登中和登顶后遇难，死亡率超过珠峰的14%和K2峰的30%。     伴随着贡嘎山区被逐步开发，每年都有许多山友前往此处。目前，贡嘎徒步路线主要有三条：上木居—草科、老榆林—草科、老榆林—上木居。其中，第一条较容易，第三条最难。最为普通的环线则是第二条，也是今天为大家详细介绍的一条路线。 绿色为贡嘎大环线路线图。图片来源：徒步穿越蜀山之王—贡嘎雪山（6.15-6.27）老榆林—草科穿越 贡嘎大环线GPS路线图。图片来源：file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps258.tmp.jpgdoyouhike.net 上木非的2011年贡嘎（往返） （二）路线故事：     在徒步穿越贡嘎环线的路上，有许多遗迹颇有年代。老贡嘎寺（现为营地之一，新贡嘎寺在六巴乡）就是其中最具代表性的一处。它位于贡嘎山下，至今已有六百余年历史，为历代贡噶活佛之修行闭关圣地。 老贡嘎寺。图片来源：雨后天虹的刊文《在贡嘎的深山里——为了纪念的纪念》     相传，老贡嘎寺背山上一股通向寺院内的泉水，是活佛第二世噶玛巴用神通引出来的，当地人将其奉为圣水。尔后，凡是来此地朝山的人，都要灌满一瓶此处的泉水，带给家人以驱邪治病。     老贡嘎寺还是两位行者闭关的地方。1939年，贡师弟子（即台湾贡噶老人）汉地瑜伽行者陈健民上师来此闭关修行两年多，1942年，满族王室后裔申书文女士也在寺内修行了三年。到了近年，凡攀登贡嘎山的山友，都会此处为大本营。 （三）路线介绍：     路段——行走贡嘎大环线，就是与“只应天上有”的美景来一场邂逅。途中不但能一睹贡嘎山的雄壮，还会经过冰川、草原、湖泊、树林、峡谷等。     贡嘎山附近林立着100多座5000米的山峰，包括笔架山（海拔5880米），蛇海子山（海拔5878米）等，20余座海拔在6000米以上的山峰，包括中山峰（海拔6886米），田海子山（海拔6070米）。 田海子山。图片来源：file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps259.tmp.jpgforun.xitek.com     贡嘎山区内还有10多个高原湖泊，例如木格措、五须海、仁宗海等，最出名的当然是巴望海了。 巴望海。图片来源：file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps25A.tmp.jpgphoto.163.com     贡嘎山区还有多达159条的冰川，其中著名的有海螺沟冰川、燕子沟冰川、贡巴冰川等，平均冰层厚度达150-300米。 海螺沟冰川是中国著名的冰川公园，其中的大冰瀑布高宽均达 1000米以上。图片来源于网络。     此外，这里还有被原始森林所覆盖的山谷和山坡，森林中植物种类繁多。据统计，越有珍稀植物40余种，400余种高山动物和森林动物。     营地——贡嘎大环线的徒步路线已经十分成熟，各个地点的营地十分好找，而且环境比较好。例如格西草原营地、勒多漫因大本营营地、冬季牧场营地等都十分宽敞平整。     *第一天：大草坝营地（格西草原营地）     *第二天：上日乌且营地     *第三天：莫溪沟尾营地，也可以去往勒多漫因大本营营地     *第四天：冬季牧场营地     *第五天：子梅村客栈或贡嘎寺营地     *第六天：巴望海营地     天气——贡嘎环线有着典型的山地气候特点，会出现“一山有四季，十里不同天”的情况，如在东侧山麓的磨西镇的年平均气温是13℃，位于海螺沟内海拔3400米的四号营地的年平均气温仅1℃，但在海拔4900米的雪线附近，其年平均气温则低至-9℃。     贡嘎环线是高原徒步线路，长冬无夏，气候变化无常，昼夜温差很大，即使夏天也有降雪可能。每年6-10月为雨季，11月至次年5月为旱季。山下年降水量800-900毫米，多集中在7、8、9三月。徒步登山的最佳时间为旱季和雨季交替期。     夏季云量大，日温差也大，在海拔4900米的雪线附近白天气温最高可达10℃，晚上气温则常可下降至-10℃。因此，需要携带足够的保暖衣物，建议选择-10℃温标的睡袋。此外，高原白天紫外线强烈，还需备好防晒用品。 （四）时间安排：     从老榆林出发至草科出山的路线，是最成熟，也是山友选择最多的一条线路，通常需要7天时间。     第一天：老榆林-电站-格西草原，全程约11公里，海拔3400米。     第二天：格西草原-两岔河-下日乌且-上日乌且，全程19公里，海拔4350米。     第三天：上日乌且-6km-日乌且垭口-12km-莫溪沟尾营地（或者勒多漫因大本营），全程约18km，海拔4830米。     第四天：莫溪沟尾营地-冬季牧场，全程约20公里，海拔3650米。     第五天：冬季牧场-贡嘎寺-上子梅村，全程约14公里，海拔3500米。     第六天：上子梅村-巴望海-界碑石-草科，全程20公里，海拔1500米。     子梅垭口是一个风景绝美的地方，有些山友为了能够一览贡嘎山的壮美，会选择第六天的行程为：上子梅村－子梅垭口－上子梅村，来回30公里，爬升1150米。 （五）路线详解：     穿越贡嘎大环线，虽说一路上美景众多，但路线长，而且大多数时候都在4000米以上的高原地区行走，对体力还是有一定要求。此外，全程手机没有信号，有些路段还容易走岔，建议有向导带路。     到达成都后，可在成都市新南门汽车站集合出发，搭乘往雅安的大巴，穿越二郎山隧道，经泸定桥，康定最后达到老榆林。在此处，需做的事宜为联系向导，确定马匹。随后就可开始进山徒步。     第一天——老榆林-电站-格西草原，全程约11公里，海拔3400米。这一天的行程很轻松，路线也非常好走。可以选择睡到自然醒，然后中午出发，进山后沿着路迹，往前一路徒步，经过漫漫的树林和小石子路就可以达到格西草原营地，也即大草坝营地。一路上，可以欣赏到漫山遍野的花草。 第一天行程。图片来源：8264的nanareneliury的《重装反穿贡嘎，6天93公里，贡嘎山在那里，我曾来过》      第二天——格西草原-两岔河-下日乌且-上日乌且，全程19公里，海拔4350米。当天的行程较长，需要一定体力支撑，且在两岔河处可以依据当天的天气及队员体力状况，选择后续路线。     从格西草原营地出发，往前一路行进就可抵达两岔河。此处左边需注意，左边通往盘盘山口，右边是往日乌且垭口的方向。通常，若天气状况很差时，建议选择相对好走的盘盘山口，但沿路的风景就会少许多。 两岔河。来源：马蜂窝上夜小蝎刊文《我的清明贡嘎行》     沿着两岔河的右边道路行进，来到下日乌且，再一路往上则可抵达上日乌且。当日的沿途风景也很不错，可以一览田海子，小贡嘎（海拔6027米）等山峰的面貌。 左边山峰为小贡嘎。图片来源：file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps25B.tmp.jpgwild-work.com      第三天——上日乌且-日乌且垭口-莫溪沟尾营地（或者勒多漫因大本营），全程约18km，海拔4830米。当天的徒步难点在于翻越日乌且垭口，需要耗费比较多的体力，而且路线也比较长，会比较累。 第三天行程。图片来源：8264的nanareneliury的《重装反穿贡嘎，6天93公里，贡嘎山在那里，我曾来过》     从上日乌且营地出发后，往前行进，途中可以看到嘉子峰遗迹日乌且的冰川，随后抵达日乌且垭口。此处是日乌且沟与莫溪沟的分水岭，是欣赏贡嘎中部和南部山峰的好地方。翻越垭口后，则一路下探，路迹很清楚，也不难走，便可抵达莫溪沟尾营地。 翻越日乌且垭口不太容易。图片来源：file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps25C.tmp.jpgcache.baiducontent.com     第四天——莫溪沟尾营地-冬季牧场，全程约20公里，海拔3650米。当天的行程比较轻松，一路都在下降。 第四天行程。图片来源：8264的nanareneliury的《重装反穿贡嘎，6天93公里，贡嘎山在那里，我曾来过》     从营地出发后，经过莫溪沟，沿着明显的道路行进就可以达到冬季牧场。当日所费体力不多，可以欣赏沿路的风景。 冬季牧场。图片来源：file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\ksohtml\wps25D.tmp.jpgdoyouhike.net 上木非的2011年贡嘎（往返）     第五天——冬季牧场-贡嘎寺-上子梅村，全程约14公里，海拔3500米。当日的行程也比较轻松。     从冬季牧场拔营后，沿着路迹就可以达到贡嘎寺，可以在此处看到贡嘎山。从贡嘎寺出来，进过一个很大的下坡，走过一条非常好走的马道，就可以到达上子梅村，沿途风景十分优美。 观看贡嘎山，是这条路线最为吸引人的地方，当看到壮美的贡嘎山的时候，每个人都为之感慨和震撼。图片摄影：墨汁 经典的贡嘎环线照片，也是很多人去的原因之一。图片摄影：墨汁      第六天——上子梅村－下子梅村－巴望海－烂碉房－界碑石－草科乡     从上子梅村出发，经过约20公里到达界碑石，到达界碑石后有公路，可以乘车到达草科乡，草科乡有温泉，可以考虑在此缓解多日的疲惫。 四、跑步健身：跑步是一种态度，与一切无关！     你羡慕别人身材好，却放不下手中的高热量食物；你抱怨总没有机会垂青，却忘了自己的拖延、散漫；你向往别人看过的风景，却抱着手机在家宅过一个又一个周末。身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把、窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。当你真正开始跑步了，你就会发现，跑步是一种态度，与年龄、性别、金钱、地位……无关！     每次跑步跑到疲惫的时候，总会碰到一个临界点，如果你坚持下去，突破它，就能度过这个疲惫的时期。在生活中亦如此，生活中遇到的形形色色的困境犹如临界点，坚持下去，就能突破它、把它踩在脚下，继续向前奔跑。     让坚持跑步不再困难： 1、穿上跑鞋就去跑。15分钟内不要折返。2、每天记录自己的跑步里程数，月底汇总。3、边跑边听音乐或有声书。4、经常变换跑步路线。5、买东西给自己奖励，非食物。6、坚持每天拍张跑步照片发到朋友圈，坚持一个月就足以震撼你的全部好友！     当你又瘦又好看，钱包里都是自己努力赚来的钱的时候，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人，你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。     为情所困的时候，跑一跑就跑掉了一公斤的眼泪；工作压力大的时候，跑一跑就释放了大半的压力；心情沉闷不爽的时候，跑一跑浑身轻松舒畅。只有一个人在跑步时，才听得到自己的声音。它会告诉你，这世界比想象中更加宽阔。你的人生不会没有出口，你会发现自己有一双翅膀，不必经过任何人同意就能飞。     跑步是强者的选择，它可以使人坚强；跑步是智者的选择，它可以使人明智；跑步是勇者的选择，它可以使人勇敢。跑步应该是你的选择，选择它，你会成为强者、智者、勇者，让你体会到平凡运动中蕴含的无穷力量！     有人说跑步最好的修行。跑步的人，必定坚强和淡定，真正的跑步能够让我们直面自我。跑步，不仅让我们看到了世界，更让我们看到自己在其中的位置。因为生命本身就是一场长跑。在奔跑中，遇到更好的自己，成就最好的自己。     跑步的人不仅为了健康而跑步，也是为了让生活更充实。在自己力所能及的范围之内，尽力挖掘自己的潜能，这才是跑步的真谛，也是生活本质的隐喻。     要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。