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户外约伴网周报(2月22日)

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腊梅含香 发表于 2017-2-22 09:02:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 腊梅含香 于 2017-2-22 09:06 编辑

一、鬼线部落昨天发帖将于2月25日组织徒步活动“玉带湖穿越五凤溪踏青赏花A/B线[五凤镇] ”,此活动报名火爆,目前已报名17人,报名截止时间:2月24日12:00,欢迎想去的徒友们抓紧报名。此线路分成A线B线,适合不同体能的徒友选择性参加。A线全程穿越,属中等难度、强度,全程约18公里,活动海拔高度400~800米,全程时间估计9~10小时左右。B线不穿越,在五凤古镇随意游玩,踏青赏花,适度徒步。本次活动在强身健体之外还可欣赏到春天里秀丽的玉带湖美景、龙泉山山脉不同的纵深风光,以及古香古色古朴自然的五凤古镇风景。欢迎关注:http://aaybw.com/thread-458-1-1.html(出处:户外约伴网)
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二、徒友们积极报名野狼部落2月14日发帖组织的2月25、26日两天行徒步活动“新春第一徒,二郎山观星空日出云海玩雪”,因报名徒友多,已增加名额换车,报名截止时间2月23日。时值春暖花开的季节,天气却依然多变,这两天的降温也许会带给徒友们更美丽的风景,二郎山的星空、日出、云海将更漂亮,雪中嬉戏将更快乐难忘。欢迎关注:  http://aaybw.com/thread-455-1-1.html(出处:户外约伴网)
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三、2月18日鬼线部落成功组织春节后第一徒“白塔湖花果山环线穿越,踏青寻花的季节到了”,A线、B线活动共有46名徒友参加,穿越的徒友们于当日下午5点过平安出山。A线、B线的徒友们都分别在各自活动中收获了不同的美景,白塔湖宽阔静美、白塔寺古朴清幽,重庆路边的油菜花娇艳绽放,大片大片犹如黄灿灿花海、白塔湖环线上美丽的丘陵风光等等。衷心祝贺此次徒步活动圆满成功和快乐!
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四、户外知识:如何防止脚起泡及起泡后的处理
     脚上起泡是户外的头疼事,每走一步都是煎熬,将对你徒步、登山、骑行、跑步等造成严重影响。
   

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   (一)怎么预防水泡?
    1、要预防脚打水泡,首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系,鞋过紧的挤压和过松的磨擦,都可能导致脚上水泡的发生。买鞋应当购买适宜运动的鞋,鞋的尺码要合适,穿上后长度方面最好仍然有一个大拇指宽的虚位。
    2、新鞋买回家,应穿上试走甚至试跑一会,1~2小时后找出感到不舒适的部位后,在此位置加上软垫。但是,出行一定不要穿着未经磨合好的新鞋。如果新鞋第一次就穿着进行远程徒步,处理不当那你就很可能获得了92%的脚打泡的机会。
    3、袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦,怕脚打泡,你不妨穿上两双袜子试试。袜子最好不选用纯棉质制品,纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡。袜子的质料以聚丙烯或其它新的合成纤维为佳,这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽,从而降低起水泡的机会。要记住,徒步走长线切不可不穿袜子。
    4、使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂,也可在脚上薄薄地涂上一层凡士林等,这些东西都有助于保持脚部的干爽,减少摩擦,起到防止打水泡的作用。
    5、如果你的脚常打水泡,那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上胶布或垫上软垫。
    6、临睡前最好用温水泡脚,以促进局部血液循环,并可自我按摩足掌部位,再用润肤露在足底突出部位搽抹。不穿鞋的时候,注意保持鞋的干燥与通风。
    7、平时少乘车多走路,可以避免户外出行脚打水泡。久不走长路,忽然走得超了时间、距离,运动强度增加过大,也是脚起泡的原因之一。循序渐进地延长活动的时间,可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力,有助预防水泡的发生。
    8、不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。
    9、不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘。不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。
    10、鞋带要系紧,使鞋子包脚良好。鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。一般穿底厚有弹性运动鞋较好,登山鞋较重底硬,走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚而干爽的袜子可以减少脚与鞋底的磨擦,减少起水泡的机会。
    11、用医用胶布把脚趾个别分开包扎,或尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底。
   (二)出了水泡处理步骤是怎么样的?
    1、清洁水泡表面和周围皮肤。最好用酒精或消毒剂消毒。当然,如果水泡还很小,而你又能妥善处理,那也不容易感染。如果水泡很大,就需要小心了,因为更大的创面和裸露的皮肤会增加感染几率。
    2、用针、锋利的剪刀或手术刀刺破水泡。小心刺破水泡,使液体流出,但不会一下全都流出来。如果用针,最好扎3-4个孔“放水”。理想情况下,当你继续运动时,积水会继续流出。
    3、在步骤2的基础上挤干液体。

    4、清洁和干燥水泡表面和周围皮肤。在准备给皮肤打“补丁”时,必须确保患处清洁干燥。可以在水泡的那层隆起的皮上涂些润滑剂,以避免撕掉胶带时发生粘连而伤损皮肤。
    5、在破损部位打个“补丁”。剪一块够大的胶带或绷带贴在水泡上。以便能覆盖周围皮肤。若水泡在脚趾上,则可能需要包裹整个脚趾;如果是这样,通常最好连相邻的脚趾也包上,以免胶带直接与相邻的皮肤摩擦。
    6、用附加胶带或粘合剂粘牢“补丁”。可用安息香酊涂在水泡周围区域上。虽然胶带有自己的粘性贴,但多用一条附加胶带能确保效果更好。
    7、把附加胶带慢慢与皮肤贴合。就像给手机贴膜一样,从一端到另一端。小心避免出现褶皱和折痕!如果出现褶皱和折痕,最好重新再贴。
    8、轻轻按压下“补丁”,以确保附加胶带完全与皮肤贴合。
    9、穿好袜子、系上鞋带,去运动吧!

五、好文分享:这些都是免费的,只要你来户外!(深度好文)
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   “亲爱的朋友,我走了。当我在敦煌莫高窟面对‘飞天’的时候,会想念你!谢谢多年来真挚的友情。再见的时候,我将不再是以前的我了”————三毛
    喜欢三毛的朋友们都知道,这是她1990年4月从台此来敦煌前,给朋友信中所言的,其中最重要的是最后的那句:“我将不再是以前的我了”。这句话也是许多户外人的真实写照,户外带给了多少人“重生”:在第一缕阳光中重生,在小溪潺潺流水中重生,在登山山顶那一刻重生,在遥遥晚空下重生。其实只要你来户外,这些都是免费的。

    在户外,清新空气和阳光雨露是免费的。户外的阳光不止照在你身上,更照进你心底;户外的河流不止流经你,更流淌进你身体;户外的一切不止滋养你,更能治愈你心灵的伤痛。
    在户外,美景和奇遇是免费的。离开喧嚣的城市,你会发现,世界上最美丽的风景都在户外。你或许会遇见一个可爱的动物,或许会遇见一种奇妙的植物,外的一草一木、一鸟一兽都焕发着生命的灵性,荒野之中,散发着最真实而不朽的美。
    在户外,锻炼出的健壮身体是免费的。你无需去健身房花钱买健康,户外是你健康投资的最佳场所,经常进行户外运动就能让你拥有强大的免疫力,让你和感冒吃药说再见。
    在户外,你学到的知识是免费的。我们是大自然的孩子,大自然是最好的老师。户外永远蕴藏着无数的奥秘。你能够跟大自然学到的东西或许比网络、比书本都要多得多,而这一切,都是免费的!
    在户外,当你征服了一座又一座山峰,完成了一次又一次冒险,收获了一段又一段奇遇时,那些油然而生的成就感,都是免费的!
    在户外,驴友之间的友谊是免费的。风风雨雨中默默相伴的那些人,当你摔倒时向你伸出手臂的那些人,可曾将TA的付出折算成金钱,要你付费?

    在户外,收获的美丽心情是免费的。你无需去买上万元的奢侈品取悦自己,大自然和运动带给你的快乐是再华美的物质都无法比拟的。
    我们再问问我们自己:户外,我们图的是什么?暂别钢筋水泥构筑的牢笼?远离压抑沉闷的生活?忘却所有让自己不开心的一切?追求自己心底的理想?在旅行中遇见不一样的自己?收获更多、更美的景色?
    不,我想说,户外,我们图的是神游!是那种极度疲劳下的极度精神享受!当粗犷豪迈的音乐响起;当诱人美味的晚餐在鼻尖萦绕;当温煦的阳光恣意抚摸着你的脸颊;当迈上最后一级台阶、登上山顶;……
    每一个这样的时刻,都是真正在提醒自己:这个周末的辛苦是值得的,也是真正在提醒自己:这个周末的生命,我,没有虚度。回头再看看,这些辛苦是真实的;这些磨难是真实的;这些艰险是真实的;这些恐惧是真实的;这样的筋疲力尽也是真实的;这样的团结互助也是真实的;这样的憧憬和梦想也是真实的!

    每一次出行,那漫长的旅途,是为了瞬间的开启;如是,精神的远征,就永远不会停止!微风拂面,阳光和煦,时光深处,岁月静好!到户外去体会真实的自己,不用再伪装、不用再隐藏、不会再疲倦。
    户外有那么多美好而免费的事物,如果你还没出发,那么从现在开始,拿起背包,上路吧!
    懂得享受户外的人,人生总是富足的!
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