9月24日户外约网早报

	1、户外徒步知识（一）：记住这12个不要，让你远离户外危险 　　（1）不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。 　　（2）不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己。 　　（3）不要两个人手握手，从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。 　　（4）不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。 　　（5）不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚下会打滑。 　　（6）不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。 　　（7）不要脚踩被草覆盖、看不清下面虚实的羊肠小道；要争取跨越过去或者绕过去；否则，你可能掉下山坡或深坑里。 　　（8）不要独自上山，如果上了，就要做好路标；实在不行退回来。 　　（9）不要长时间、连续地向下蹦，除非你经常做这种运动；如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低高度，减少冲击，避免膝关节伤害。 　　（10）不要在大雨过后徒步涉过水位超过裆部的河水。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水浅、河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。 　　（11）不要在负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。 　　（12）不要因胆小而在陡坡上采用小碎步正面下山坡，这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，十分危险。可以采用侧身，深蹲，侧压腿（侧弓步）式，挪步下山这样安全又快捷。 2、户外徒步知识（二）：户外必备的物品 　　（1）急救包：所有户外活动都应配备急救包，由队伍的领队或指定的人携带，也可以单独携带自己的急救包。通常分药品和医疗器材两部分，药品部分主要需准备一些常备的感冒药、退烧药、消炎药、肠胃药等。有经常头疼、肠胃不适等，应该根据自己身体情况准备一些应对的药品。 　　（2）防晒物品：带檐的帽子、SPF15以上的防晒霜、长裤长袖衣服、太阳镜等，唇膏也通常含有防晒成分。 　　（3）备用电池：包括锂电充电宝、太阳能板和燃料电池。其中燃料电池又分为氢燃料电池和金属（镁）空气燃料电池两大体系。平时不用时，把头灯的一节电池倒置，防止在背包里被意外打开，或者将电池拆下来另放。两节电池倒置会造成电量耗尽。 　　（4）便携刀具：大致可分为便携的多功能刀具和丛林求生刀具。在野外，一把刀是紧急求生时的无价之宝。 　　（5）额外的水：水是不可或缺的，水壶和水袋里面装的水要先估算出大概需要使用的量，再增加30%-50%的量，确保万无一失。除了正常喝水的量以外，还要另备上1升的饮水富余量（若在沙漠，需要另备2升）。在行程中可能的条件下，随时补充、装满水壶。外出时间较长的话，也可以携带净化装置，用来就地取水。 　　（6）保暖的服装：户外中登山野营，特别要选择适合户外旅行登山野营穿的衣服，如防风衣、雨布等等防风防雨保暖服装。 　　（7）火柴、打火机或点火器：如户外打火机，火石气体机等。 　　（8）地图和指南针：指南针务必水平地拿着，应离铁丝网10米、高压线55米、汽车和飞机20米以及含有磁铁如磁性容器等10米，以避免磁针发生错乱。 　　（9）求救用品：有人喜欢带卫生纸、口哨或镜子，但哨子或镜子仅可用于紧急呼救，未迷路或不需要帮助时千万不要用它们。遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系，发出的信号要足以引起人们的注意。同时，要根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。 　　（10）备用食品：不是特殊情况，不要拿出来用。一般包括能量棒、能量补充液、干果等高能量食品。