夜徒周报-006-2019-08-21
本帖最后由 凛冬将至 于 2019-9-13 19:46 编辑“下雨打着伞走，下刀子顶着锅走。”
夜徒介绍#“下雨打着伞走，下刀子顶着锅走。”快乐夜徒已坚持了十年多，每周三晚7点15准时走起，从100多人的大部队到两个人的坚持，我们始终没有放弃过，感恩所有支持和参加夜徒’夜跑的驼友们。(以后这是标准开头) 高威自行车公园位于四川省成都市锦江区，公园内绿树成荫、小桥流水、百花飘香、夜色撩人、远处的霓虹灯闪烁。
行记#
2019-08-21 第411次夜徒如期开跑，这天的高威公园，有着半个月来，对运动最友好的一天。尽管湿度挺大，也不停的出汗，但白天的降雨让温度降了些。晚7点左右，徒友相继到达，首要的事情是消灭大家带来的零食水果，这件事情完成得不是很理想，都有些担心一会的跑步变散步消食。跟着某APP热身后，开跑。这段时间的夜徒线路都是，从高威公园入口进去，左转到江家艺苑。之后再转一圈，或者直接回到出发点，依个人体能自行判断。现在回到出发点后，会组织在一起做运动后拉伸，及时的拉伸可以缓解第二天的肌肉不适。目前，进入新开放的江家艺苑的路段是没有路灯的，虽然白鹭湾里面也没有，但进白鹭湾通常会走在一起。立秋后，天黑得早了，各位新老徒友注意安全。本次到场 11 人，美食有燕姐带来的青提，笑海天的小鱼干，子言的月饼。感谢到场点到的徒友，另外对提供美食的徒友，口头表扬小红花一朵，http://www.zyqstudio.cc/runblog/home/%E5%B0%8F%E7%BA%A2%E8%8A%B1.png-imageView_ico
合照#合照三连，注意，手指的方向其实啥都没有http://www.zyqstudio.cc/runblog/07-run-post-07/hz-03.jpg-small_16_9http://www.zyqstudio.cc/runblog/07-run-post-07/hz-01.jpg-small_16_9http://www.zyqstudio.cc/runblog/07-run-post-07/hz-02.jpg-small_16_9
夜徒风景#阴天，风景看看就好了，往下拖有美女出镜，风景算补上了。
配速提示#这次的配速拼在了一张图里，方便http://www.zyqstudio.cc/runblog/07-run-post-07/cj-01.jpg-small_16_9
夜徒美食#http://www.zyqstudio.cc/runblog/home/%E5%B0%8F%E7%BA%A2%E8%8A%B1.png-imageView_icohttp://www.zyqstudio.cc/runblog/home/%E5%B0%8F%E7%BA%A2%E8%8A%B1.png-imageView_icohttp://www.zyqstudio.cc/runblog/home/%E5%B0%8F%E7%BA%A2%E8%8A%B1.png-imageView_icohttp://www.zyqstudio.cc/runblog/home/%E5%B0%8F%E7%BA%A2%E8%8A%B1.png-imageView_icohttp://www.zyqstudio.cc/runblog/07-run-post-07/ms-02.jpg-small_16_9http://www.zyqstudio.cc/runblog/07-run-post-07/ms-03-r.jpg-small_16_9http://www.zyqstudio.cc/runblog/07-run-post-07/ms-04.jpg-small_16_9月饼的价值都在盒子上了
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跑后拉伸#先来旗帜镇镇场面
http://www.zyqstudio.cc/runblog/07-run-post-07/ms-01.jpg-small_16_9看起来有些群魔乱舞
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徒友风采#耳朵
http://www.zyqstudio.cc/runblog/07-run-post-07/gr-01.jpg-small_16_9娟子
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本周腐败#我们是健康跑团
跑马指引#
[*]遂宁马拉松已建微信群，报名的同学可以加入，出行住宿有个照应。
[*]我发现一个事，一个月的赛事可以翻10页那么多，贴个报名网站吧 最酷
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