户外约伴网周报（2月22日）
本帖最后由 腊梅含香 于 2017-2-22 09:06 编辑一、鬼线部落昨天发帖将于2月25日组织徒步活动“玉带湖穿越五凤溪踏青赏花A/B线[五凤镇] ”，此活动报名火爆，目前已报名17人，报名截止时间：2月24日12：00，欢迎想去的徒友们抓紧报名。此线路分成A线、B线，适合不同体能的徒友选择性参加。A线全程穿越，属中等难度、强度，全程约18公里，活动海拔高度400~800米，全程时间估计9~10小时左右。B线不穿越，在五凤古镇随意游玩，踏青赏花，适度徒步。本次活动在强身健体之外还可欣赏到春天里秀丽的玉带湖美景、龙泉山山脉不同的纵深风光，以及古香古色古朴自然的五凤古镇风景。欢迎关注：http://aaybw.com/thread-458-1-1.html（出处：户外约伴网）
二、徒友们积极报名野狼部落2月14日发帖组织的2月25、26日两天行徒步活动“新春第一徒，二郎山观星空日出云海玩雪”，因报名徒友多，已增加名额换车，报名截止时间2月23日。时值春暖花开的季节，天气却依然多变，这两天的降温也许会带给徒友们更美丽的风景，二郎山的星空、日出、云海将更漂亮，雪中嬉戏将更快乐难忘。欢迎关注：http://aaybw.com/thread-455-1-1.html（出处：户外约伴网）
三、2月18日鬼线部落成功组织春节后第一徒“白塔湖花果山环线穿越，踏青寻花的季节到了”，A线、B线活动共有46名徒友参加，穿越的徒友们于当日下午5点过平安出山。A线、B线的徒友们都分别在各自活动中收获了不同的美景，白塔湖宽阔静美、白塔寺古朴清幽，重庆路边的油菜花娇艳绽放，大片大片犹如黄灿灿花海、白塔湖环线上美丽的丘陵风光等等。衷心祝贺此次徒步活动圆满成功和快乐！
四、户外知识：如何防止脚起泡及起泡后的处理
脚上起泡是户外的头疼事，每走一步都是煎熬，将对你徒步、登山、骑行、跑步等造成严重影响。
（一）怎么预防水泡？
1、要预防脚打水泡，首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋过紧的挤压和过松的磨擦，都可能导致脚上水泡的发生。买鞋应当购买适宜运动的鞋，鞋的尺码要合适，穿上后长度方面最好仍然有一个大拇指宽的虚位。
2、新鞋买回家，应穿上试走甚至试跑一会，1～2小时后找出感到不舒适的部位后，在此位置加上软垫。但是，出行一定不要穿着未经磨合好的新鞋。如果新鞋第一次就穿着进行远程徒步，处理不当那你就很可能获得了92%的脚打泡的机会。
3、袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦，怕脚打泡，你不妨穿上两双袜子试试。袜子最好不选用纯棉质制品，纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡。袜子的质料以聚丙烯或其它新的合成纤维为佳，这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽，从而降低起水泡的机会。要记住，徒步走长线切不可不穿袜子。
4、使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂，也可在脚上薄薄地涂上一层凡士林等，这些东西都有助于保持脚部的干爽，减少摩擦，起到防止打水泡的作用。
5、如果你的脚常打水泡，那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上胶布或垫上软垫。
6、临睡前最好用温水泡脚，以促进局部血液循环，并可自我按摩足掌部位，再用润肤露在足底突出部位搽抹。不穿鞋的时候，注意保持鞋的干燥与通风。
7、平时少乘车多走路，可以避免户外出行脚打水泡。久不走长路，忽然走得超了时间、距离，运动强度增加过大，也是脚起泡的原因之一。循序渐进地延长活动的时间，可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，有助预防水泡的发生。
8、不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
9、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘。不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
10、鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚而干爽的袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。
11、用医用胶布把脚趾个别分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底。
（二）出了水泡处理步骤是怎么样的？
1、清洁水泡表面和周围皮肤。最好用酒精或消毒剂消毒。当然，如果水泡还很小，而你又能妥善处理，那也不容易感染。如果水泡很大，就需要小心了，因为更大的创面和裸露的皮肤会增加感染几率。
2、用针、锋利的剪刀或手术刀刺破水泡。小心刺破水泡，使液体流出，但不会一下全都流出来。如果用针，最好扎3-4个孔“放水”。理想情况下，当你继续运动时，积水会继续流出。
3、在步骤2的基础上挤干液体。
4、清洁和干燥水泡表面和周围皮肤。在准备给皮肤打“补丁”时，必须确保患处清洁干燥。可以在水泡的那层隆起的皮上涂些润滑剂，以避免撕掉胶带时发生粘连而伤损皮肤。
5、在破损部位打个“补丁”。剪一块够大的胶带或绷带贴在水泡上。以便能覆盖周围皮肤。若水泡在脚趾上，则可能需要包裹整个脚趾；如果是这样，通常最好连相邻的脚趾也包上，以免胶带直接与相邻的皮肤摩擦。
6、用附加胶带或粘合剂粘牢“补丁”。可用安息香酊涂在水泡周围区域上。虽然胶带有自己的粘性贴，但多用一条附加胶带能确保效果更好。
7、把附加胶带慢慢与皮肤贴合。就像给手机贴膜一样，从一端到另一端。小心避免出现褶皱和折痕！如果出现褶皱和折痕，最好重新再贴。
8、轻轻按压下“补丁”，以确保附加胶带完全与皮肤贴合。
9、穿好袜子、系上鞋带，去运动吧！
五、好文分享：这些都是免费的，只要你来户外！（深度好文）
“亲爱的朋友，我走了。当我在敦煌莫高窟面对‘飞天’的时候，会想念你！谢谢多年来真挚的友情。再见的时候，我将不再是以前的我了”————三毛
喜欢三毛的朋友们都知道，这是她1990年4月从台此来敦煌前，给朋友信中所言的，其中最重要的是最后的那句：“我将不再是以前的我了”。这句话也是许多户外人的真实写照，户外带给了多少人“重生”：在第一缕阳光中重生，在小溪潺潺流水中重生，在登山山顶那一刻重生，在遥遥晚空下重生。其实只要你来户外，这些都是免费的。
在户外，清新空气和阳光雨露是免费的。户外的阳光不止照在你身上，更照进你心底；户外的河流不止流经你，更流淌进你身体；户外的一切不止滋养你，更能治愈你心灵的伤痛。
在户外，美景和奇遇是免费的。离开喧嚣的城市，你会发现，世界上最美丽的风景都在户外。你或许会遇见一个可爱的动物，或许会遇见一种奇妙的植物，外的一草一木、一鸟一兽都焕发着生命的灵性，荒野之中，散发着最真实而不朽的美。
在户外，锻炼出的健壮身体是免费的。你无需去健身房花钱买健康，户外是你健康投资的最佳场所，经常进行户外运动就能让你拥有强大的免疫力，让你和感冒吃药说再见。
在户外，你学到的知识是免费的。我们是大自然的孩子，大自然是最好的老师。户外永远蕴藏着无数的奥秘。你能够跟大自然学到的东西或许比网络、比书本都要多得多，而这一切，都是免费的！
在户外，当你征服了一座又一座山峰，完成了一次又一次冒险，收获了一段又一段奇遇时，那些油然而生的成就感，都是免费的！
在户外，驴友之间的友谊是免费的。风风雨雨中默默相伴的那些人，当你摔倒时向你伸出手臂的那些人，可曾将TA的付出折算成金钱，要你付费？
在户外，收获的美丽心情是免费的。你无需去买上万元的奢侈品取悦自己，大自然和运动带给你的快乐是再华美的物质都无法比拟的。
我们再问问我们自己：户外，我们图的是什么？暂别钢筋水泥构筑的牢笼？远离压抑沉闷的生活？忘却所有让自己不开心的一切？追求自己心底的理想？在旅行中遇见不一样的自己？收获更多、更美的景色？
不，我想说，户外，我们图的是神游！是那种极度疲劳下的极度精神享受！当粗犷豪迈的音乐响起；当诱人美味的晚餐在鼻尖萦绕；当温煦的阳光恣意抚摸着你的脸颊；当迈上最后一级台阶、登上山顶；……
每一个这样的时刻，都是真正在提醒自己：这个周末的辛苦是值得的，也是真正在提醒自己：这个周末的生命，我，没有虚度。回头再看看，这些辛苦是真实的；这些磨难是真实的；这些艰险是真实的；这些恐惧是真实的；这样的筋疲力尽也是真实的；这样的团结互助也是真实的；这样的憧憬和梦想也是真实的！
每一次出行，那漫长的旅途，是为了瞬间的开启；如是，精神的远征，就永远不会停止！微风拂面，阳光和煦，时光深处，岁月静好！到户外去体会真实的自己，不用再伪装、不用再隐藏、不会再疲倦。
户外有那么多美好而免费的事物，如果你还没出发，那么从现在开始，拿起背包，上路吧！
懂得享受户外的人，人生总是富足的！
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