户外约伴网周报（8月10日）

	一、鬼线部落将于8月11日组织耍水或徒步穿越活动“九龙沟耍水或穿越乌坡A/B线”，报名截止时间：8月10日12:00，欢迎徒友们报名参加。此次线路分A/B线，适合徒友们的不同需要，A线全程穿越，中途可以玩水， B线纯玩水，有少量徒步。主要看点是美丽的九龙沟自然原始风光和乌坡的原始风光。请关注：http://aaybw.com/forum.php?mod=viewthread&tid=74315（出处：户外约伴网） 二、户外安全：夏季登山的致命威胁，你该如何应对？     高危风险：山洪。     山洪猛于虎，山洪总是让人猝不及防。夏季登山时，山友们避开为上，不避则逃，逃离不成则需自救。     2014年重庆的一起山洪爆发事故死亡5人，2015年广东的一起山洪事故死亡6人，2016年两起广东山洪事故共死亡12人，连续三年群体性死亡事故以山洪爆发为主，这不得不引起广大登山户外组织者和爱好者的关注。（来源：中国登山协会《2016年登山户外运动事故分析报告》）     山洪之所以这么危险，很重要的原因来自于它的难以预知性。山洪，是难以预防的风险！     山洪不易预防是因为它可以由发生在几千米外的强降雨或者是水库泄洪引发。登山常常行进在山谷之中，山谷是V型结构，如果骤降暴雨，雨水就会很快汇聚到山谷底部形成破坏力很大的洪水，水库泄洪也是类似道理。     强降雨——当突发的暴雨席卷山区，雨水顺势而下，汇聚在V型山谷，形成高速下泄的洪流，一路席卷泥沙、石块向下游冲去，山友们往往来不及做出反应。     水库泄洪、溃坝——山谷上游的水库、天然堰塞湖如果发生泄洪、溃坝，会导致大量水涌山谷，若下游的山友没有收到通知及时撤离，就有被山洪袭击的危险。     山友们不能感知几千米外发生的事情，提前预防才是最重要的。 （一）了解当地天气、河流水位     预防山洪，仅靠天气预报远远不够，因为天气预报是针对大片区域的综合预测，山区小气候很难体现。一个比较好的办法是在进山前咨询当地老乡，他们长居在当地，对于河流和气候的变化有丰富经验。     如何了解——夏季登山尤其要注意有山洪暴发记录的山区，除了向其他山友打听，还应在出发前查询该山区所在地的天气预报，而关注当地防汛办通告也非常有用。此外，你还可以向当地老乡请教，他们对天气和水流、上游水库是否放水等信息会让你的登山安全更有保障。     忽视天气贸然前往，容易被困——夏季登山前如果不对目的地做详细了解，贸然前往很可能因山区集中强降雨或水库泄洪形成的山洪截断去路，或者回程受阻被困山区，得不偿失。     除此之外，别忘了提防夜晚的突发山洪。 （二）山洪预防：夏季远离河床扎营     因为平整开阔、拉开帐门就是水源，河床营地备受山友们青睐，但河床地处山谷底部，一旦山洪暴发河水上涨，营地势必被淹，因此多雨的夏季最好不要选择河床露营，而应该选择地势较高的地方。     扎在高处更安全——选取营地时，不要留恋山谷溪流边地形的平坦与方便，与河水或河床地形保持距离扎营，或者扎在河床边较高的岩石或草坡上，避免上游下雨、洪水突然造访。     扎营河边，水淹帐篷——忽视山洪是造成众多事故的重要原因，譬如把帐篷扎在河床上。当半夜山洪袭来时，身处帐篷之中酣睡的山友往往来不及反应。     此外，山洪来临前往往有预兆，需要山友们懂得识别。 （三）了解山洪预兆     山洪往往是因为水库泄洪或者是暴雨汇聚山谷导致的，从开始到形成是有一段时间的，因此当洪水真正到来前，会有一些“前战”部队先行到达，这就是我们预测的关键，登山时一旦发现这些变化就要非常的警惕。     溪流水位暴涨——溪流水位猛涨，很有可能是上游降水激烈、雨水汇聚山谷而成，短时间内极有可能形成猛烈山洪。     溪流水位骤降——如果山谷中正常的流水突然断流或者水位猛降，很有可能是上游暴雨导致山体坍塌，阻塞了河道。     河水浑浊、有泡沫——原本清澈的溪水突然变得浑浊，水面还有泡沫，这与上游降雨猛增，将泥沙带入水中有关。    上游出现沉闷的响声——安静的河道内突然传来类似火车轰鸣或者闷雷声，就算极其微小，也可判定为洪水高速下泄发出的巨响。     判断出山洪来临，情势已经万分紧急，此时你唯一要做的是快速逃离。 （四）遭遇山洪不要贪恋装备     假设你不幸遭遇山洪，从发现到山洪冲到跟前，你可能只有几十秒时间来转移，这个危急时刻你应该放下手中的任何事情第一时间逃命，切记不要去拿背包。     转移要迅速——发现山洪时，你可能正卸下背包在溪水边歇息或扎营，此时切记人身安全是第一位，马上撤离河道，不要去捡拾装备，增加逃生几率。     贪恋装备、山洪席卷——无论装备多么昂贵，在千钧一发时刻，如果顾及装备稍有犹豫，山洪顷刻间席卷而至，轻者被山洪冲倒，重者危及生命。     即便你做了马上撤离的明智决定，在逃离路线上也不能慌不择路。 （五）遇到山洪向两侧山坡逃离     遭遇山洪一定要快速逃离，山洪势猛，但它只能依势自上而下高速下泄，所以山友们在发现山洪时应该向两侧高坡逃离，这样才能以最短时间脱离山洪覆盖区域。     逃向两侧山坡高地——山洪来临时沿山谷下泄，河道、溪谷地带会迅速被淹没，水势有可能会继续上涨，所以你要迅速寻找路径向两侧山坡高地逃离，直到你确认足够安全。     不要沿着河谷方向跑——切不可顺着山洪往下游跑，毕竟人跑不过山洪的速度；也不可向上游跑，被山洪席卷的几率更大。     如果遭遇山洪时你正身处高地，此时等待是最明智的选择。 （六）等待、绕行胜过强行过河     很多时候山洪会阻断你的必经之路，除非迫不得已，否则不要强行渡河，因为洪水往往非常浑浊，看不清河底状况，渡河有很大的不确定性，应优先考虑：等待和绕行。     等待——登山时被山洪困住，最安全的应对办法是等待洪水褪去，确保安全后再穿越山谷溪流。     你可能需要耗费几小时或一天，可以选择在高处岩石等稳固地面躲避或扎营，但不要在土质松软、不稳定的斜坡停留，因为山洪也会导致山体滑坡危险。     绕行——如果是连续几天的降雨，山洪一直难以消退，你又有确定可行的备用路线可以绕过山谷河流，则可选择绕行。否则不要临时找路，以免迷路。     用绳索过河——山洪暴发时，等待和绕行是你最好的选择，如果必须过河，你需要和队友一起采用绳索。     绳索可以起到保护和辅助的作用，前提是河岸两侧有条件设置稳固的保护点。一定要在绳子下游一侧过河，这样即使你暂时失去平衡，也不会被绳子绊倒。     如果不幸卷入山洪之中，冷静自救尤为重要。 （七）卷入山洪马上自救     如果没有及时逃离或坠入河谷，山洪的冲击力会瞬间将你击倒，此时惊慌失措于事无补，尽量保持冷静，快速舍弃背包，采用保护性泳姿，避免伤害进一步扩大。     舍弃背包——一旦不慎被山洪冲倒，要迅速解开背包的腰带和胸带，让背包脱离身体，这样可以及时摆脱背包的束缚，防止被包困在水下，也方便抓住漂浮物、岸边树枝来自救。     保护性泳姿——被卷入山洪后，你最大的威胁是水中的岩石等尖锐物体。     相对于溺死的可能性来说，被水中的石头撞死的可能性更大。如果你无法让自己停下来，努力保持保护性泳姿：翻过身来背向下，脚朝下游方向，避免身体其他部位撞到岩石，增加生还的可能性。     一旦摔倒，马上丢掉背包，面朝下游方向，双脚向前伸出，以免身体其他部位撞到岩石或其他障碍物上。努力朝河岸边移到，但是不要轻易站起来，除非你已经到达岸边，或是进入了水流足够平缓的区域。无论如何都要远离旋涡。     如果被卷入山洪的人比较多，则需发挥集体的力量应对山洪。 （八）被洪水围困：多人合力     如果是多人被困山洪之中，逃离更加危险，应迅速排成纵列，在增加抵抗洪水的能力，减少受力面积/洪水冲击力；而横列一排会增加受力面积，受到的冲击力也会更大。     多人纵列抵抗洪水——当洪峰袭来，多人被困没有时间撤离，可以迅速面向上游排成纵列，身体弱小者排在队尾，大家一起躬身向前，后面的队友死死抵住前面队友的身体。如此，在合众人之力抵抗洪水的同时，减少了受力面积，众人受到的冲击力也会减少，有助于维持身体平稳不被卷入水中，待洪峰消退再安全上岸。     横列一排，增大冲击力——洪浪近在眼前无法逃离，如果众人横列一排，即便紧握双手，但因受力面积增大，众人受到洪水的冲击力也会增大，很有可能被洪水冲散。 三、户外经验：夏季户外徒步如何进行防暑中暑急救！     夏季百草丰茂，是个适合外出旅行的好季节，但是，由于气温的升高，在外容易患上中暑、日射病和热痉挛等，需要特别小心。 （一）中暑的原理     中暑就是人体产热、吸热大于散热，严重时导致组织器官被“烧坏”的情况。     中暑是人体内体温调节功能失调引发的疾病，严重的情况甚至会引发器官衰竭，直接威胁生命安全，因此每个户外爱好者都要重视。户外环境和城市不一样，没有及时有利的施救环境和措施，一旦突发意外，后果非常严重。 （中暑症状） （二）户外防暑准备和技巧     1、水份丨水的饮用与补充     户外活动，不管是徒步还是登山，亦或者是骑行，都应该有规律的补充水分，一般来说都是每隔半小时左右补充一次水分，而且都是小口慢饮，另外很多户外爱好者都喜欢在水分中补充一些盐，或者葡萄糖，这样能让水分迅速被身体吸收。     户外活动，一旦发觉渴了，说明身体已经处于缺水状态，这时候需要停下来，找个阴凉的地方休息，慢慢补充水分，待体力恢复再进行活动。 喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水资源不算，反而增加心脏的负担。     一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状；尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状；重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。     2、装备 | 户外徒步衣物     夏天衣服适宜穿着宽松排汗效果好的速干类衣物，最好以浅色衣服为主，通风透气凉爽速干是第一首选；夏季出行，鞋袜一定要选择透气性好的。     3、防晒 | 户外防晒装备     防晒装备种类繁多，常见的防晒霜、防晒喷雾、遮阳帽等都是必不可少的，但是要注意防晒喷雾之类的需要定期补充，现在市面上有小型风扇雾化器，重量轻，体积小，方便携带，短期户外出行可以携带。     4、补给 | 户外徒步食物     户外徒步的食物选择的标准应该是体积小，重量轻，易保留，高营养（亦即高热量，高蛋白），易消化的食物。零食可以多带一些糖果，巧克力，面包等，如果是长距离长时间徒步，不吃热食是不行的，可以准备大米，香菇，胡萝卜，土豆等不易腐坏的食材。针对不同的徒步活动，区别对待，计算到量。所有的一切应在旅行开始前就准备好。    5、药品丨应急药品携带     夏季徒步时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。 （三） 户外中暑急救方法     1、中暑急救     在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀，发现中暑者时，可急时救治：    （1）移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。    （2）敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。   （3）促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。    （4）浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。    （5）擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。    2、日射病急救法     在海滨、登山或在炎热的夏天旅行时，由于在阳光下暴晒过久，头部缺少防护，突然发生高烧、耳鸣、恶心、头痛、呕吐、昏睡、怕光刺激等现象，这便是日射病。严重的日射病也能致死，千万不可粗心大意，应采取紧急处理。    急救措施:    （1）轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。    （2）如果患者的体温持续上升时，有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。    （3）如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。    注意事项:    （1）作为降温手段，也可用酒精擦身体并吹电扇，可以达到降温的目的。但是，采取这种方法降温较快，医生不在现场时，最好不要使用。    （2）有人症状稍有见轻又继续旅行，应多加注意，防止再一次得日射病。    （3）与日射病相近似的还有一种热射病。这是在炎热的天气旅行，由于过量的热积聚所致。其症状是皮肤干热无汗，体温高达42℃，疲乏、头痛、头晕、尿频、颜色发红、步态不稳、瞌睡或昏睡。二者的原因有些差别，但急救措施完全相同。     3、热痉挛急救法     在热而湿度高的地方，长时间地徒步，有时会突然脸色发青，感到头痛、恶心、头晕并发生痉挛，这叫热痉挛。对这种病如不及时处理，会进一步发展，以至于意识消失，最后死亡。    急救措施:    （1）轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣，然后再喝些凉开水或盐水。    （2）如意识丧失，痉挛剧烈，应让患者取昏迷体位（侧卧，头向后仰），保证呼吸道畅通，同时快速通知急救中心。    （3）如虚脱者苏醒，也应抬送医院，严禁让患者自立行走，更禁用阿托品以及催眠、镇静等药物。    注意事项:    （1）让热痉挛的患者喝凉的盐水，是简单有效的方法（一杯水中加一匙盐）。由于热痉挛时大量出汗，身体丢失很多水和盐分，血液浓缩，循环不良。这时，盐水是救命水，应当立即补充。    （2）热痉挛常与日射病混同。但本病的显著特点是皮肤粘湿，体温不高。其处理多少与日射病有些不同，一定要加以区别。而且凡长时间在温度高的环境中劳动时，都应多喝盐水，预防发病。    （3）如有条件，可给轻度患者服用仁丹、十滴水或霍香正气水等药品。 四、好文分享：家教和门风，浸润孩子的一生     世间数百年旧家无非积德，天下第一件好事还是读书。     曾经听过这样一个故事：一个家长带着孩子出去吃饭，路上遇到了一个乞丐。一般父母可能会说：记得好好学习，不然以后，只能和他们一样，没有工作，以乞讨为生。但是这个家长却语重心长地说：要好好学习，以后让这些人都有工作，不用落魄至此。     什么样的家庭有什么样的孩子，什么样的教育，就有什么样的教养。家长的模样，就是孩子的模样。     好的家教和门风，是一个家庭最宝贵的资产，也是子孙后代取之不尽的财富。纵观古今中外，家教与门风，给予孩子的影响是不可估量的。     善良是最好的家风。     古人说：忠厚传家久，诗书继世长。     一个家庭如果善良仁德，可以传承十代以上。范仲淹家族就是最好的例子。范仲淹是北宋朝廷重臣，他在任的时候，救济学子，减少徭役，善行惠泽天下。别人相中一块风水宝地，要给他当府邸，他拒绝之后，把这块风水宝地建成书院。他说：希望大家都能享受到这块好风水。北宋土地兼并严重，很多的豪门大族家里土地千顷，平民百姓却没有土地，流离失所。范仲淹毅然建立义田，把几千亩的田地作为公益田，让他们免受饥寒之苦。后来因为战乱，义田遭到毁坏，他的后代却毅然扛起义田复兴的责任，几次被毁，几次重建。范家后代继承了他的善心，将他的善行延续了几百年。范仲淹在家族种下了一颗善良的种子，他的后代不断施肥灌溉，直到它变成一颗苍天大树，这棵大树庇护着他的后代子孙，从宋朝一直到清末，整整八百年的时间里，兴旺不衰。     善良是最好的家风。善良是内心的高贵和坚守，成为一个好人，心中自有美好世界。一个在宽厚善良家庭里长大的孩子，气质更有亲和力，他们有更好的人缘，更广阔的人脉；古人说：人而好善，福虽未至，祸其远矣。对于孩子来说，善良是最好的护身符。 勤劳是立身之本。     萧何对汉朝的建立居功至伟。立国之后，刘邦给他很多良田美宅，但是萧何却都退了回去，反而选了一些贫瘠的土地。刘邦不解，萧何说：土地贫瘠可以让子孙勤劳耕种，良田收成好，反而会让孩子好吃懒做，长此以往，萧家迟早要没落。事实也确实如此。汉朝立国百年之后，大部分的家族都已经没落，只有萧家依然兴盛。     反观当下，很多家庭把孩子捧在手心，用心呵护，溺爱无度。孩子四体不勤五谷不分，饭来张口，衣来张手，慢慢变得虚荣懒惰，这一辈子也就毁了。美国人笃行的是实践教育，让孩子去做义工、去打工，去自己实践和锻炼，而不是像中国，只要孩子好好学习，家长就负责包办一切。     勤劳和努力，才能造就一个孩子的独立人格。曾国藩所说：“子侄除读书外，教之扫屋、抹桌凳、收粪、锄草，是极好之事，切不可以为有损架子而不为也。”总想着把最好的东西直接塞到孩子手里，是在伤害孩子。     好的教育，是让孩子懂得辛苦，引导孩子学会勤劳和努力，这才是对孩子最深邃的馈赠。     读书是最好的习惯。     积钱不如教子，闲坐不如看书。对于普通人来说，读书，是最低门槛的高贵。     对于一个家庭来说，读书，是最好的习惯。在书里，我们能认识山川大海，世故人情，能开拓眼界，去聆听智者的人生感悟。     河南省巩义市有一个康氏家族，人称康百万，因慈禧太后的封赐而名扬天下。康家最鼎盛的时候：“头枕泾阳、西安，脚踏临沂、济南；马跑千里不吃别家草，人行千里全是康家田”。康氏家族，历史悠久，整个家族12代子孙竟然都是富商官吏。而康家的辉煌并不是来自风水，而是一副对联：志欲光前惟是读书教子，     心存裕后莫如勤俭持家。康家在良田万顷，金银满屋的时候，依然没有忘记教育子孙读书。每一代的康家族长，都把读书看做重中之重，勉励子孙不坐享其成，读万卷书。今天在康家的文职室仍然陈列着各类书籍。康家尤其重视启蒙教育，单设儿童居，不惜重金请名师执教，为孩子日后成为栋梁打下了良好基础。     腹有诗书气自华，经常读书，气质自然变了。它能开阔人的眼界，给人以精神的动力与养料，使人心胸豁达，目光高远，成为一个丰富的人。就像清代姚文田所说，“世间数百年旧家无非积德，天下第一件好事还是读书。”   读书，是一个家庭最好的习惯，是一个孩子最好的教育。                                                                                                                                                     （来源：儒风大家）