2月3日户外约伴网早报

	一、欢乐祥和的春节假期结束了，今天大家都投入新的工作模式。俗话说“一年之计在于春”，新年新貌新气象，衷心祝愿户外约伴网新的一年更美好，衷心祝愿户外约伴网的所有徒友新的一年身体更健康、工作更顺心、生活更快乐，徒行更平安！     2017年，我们再次约伴户外，快乐徒行！    2017，我们继续在路上！          二、野狼部落组织的“迎新春、重装徒步香港麦径、凤凰径”活动已于1月30日圆满结束，虽然根据徒友们的体能对线路作了调整，但丝毫不减徒友们的快乐，风景更美，行摄更轻松。徒友们每天负重徒行，经受了体力耐力毅力的挑战，但也饱览了香港最美徒步线路麦里浩径、凤凰径醉美景色，欣赏到无敌海景。赏万宜水库之蓝，露营白沙净柔的海边，看惊涛拍岸、日出日落和旖旎海湾，听海的声音任海风吹吹并戏耍在美丽海滩，还共同度过特别的香港除夕夜晚，收获多多，快乐多多，给自己留下了美好回忆。祝贺此次香港徒行圆满快乐！ 三、登山常识：纵情山水，请记得并掌握户外常识！ （一）重心要在脚后跟   走坡路，尽量让重心落在后脚跟上，这样可以将身体的重量分配到大小腿和腰部，会比用脚前掌爬山省力至少三分之一。如果用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常有突出的石头、石埂，要用脚跟踏之。若坡路较平，则尽量全脚掌着地。   走坡路也可以让每一次迈步换腿时都将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，它能让单腿多出至少0.3秒的休息时间。 （二）该用手时就用手   用手能减轻双腿的重负。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用，省劲有效。 （三）外八有时候很有用   爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。 （四）借力使力，很重要   爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。 （五）掌握呼吸的方式   爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温，避免喝一口冷风噎着。 （六）手持登山杖   爬坡时拄杖也能减轻腿力。 （七）抬头   爬坡时适当地仰着头。这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了，用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。 （八）选好鞋   爬山时最好穿硬底高腰鞋。硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。 （九）掌握穿脱的时机   觉得热就脱一层衣服。因为热消耗体力,并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉，即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山，即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦，舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。 （十）戴手套   爬野山时须备上手套。野山快到山顶时往往路极窄或没路，全是荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，那手套就等于是鞋。越是夏天越要备上手套，夏天的“棵子”（荆棘丛）比冬天的密多。 （十一）关于山上的小路   没小路的山，走起来费时费力，爬山时找路就像找导师一样。以下几种情况必有小路：架过山梁的电线下必有查线员留下的路；过光缆的地方亦是； 你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜（塔、泉、碑、坟）等必有小路可通。一般来说，小路因山制宜，往往不直通你要去的方向，它可能绕半座山，甚至有时反方向而迂回。 （十二）小路不会忽然消失   一旦忽然消失，多半是你走错了，原道回返一段，仔细检查小路是在哪拐了弯，不要硬走。有时小路会有同样宽窄的分支岔口，也许这是暂分叉而不远后合并，也许真是分道口。此时须根据山判断，甚至捡一条试走几百米。 （十三）找老乡打听山路要不厌其烦   与前一个第几个岔口往哪拐弯，那有啥标志，与前一个岔口差几里，比如在第几个岔口或啥位置能看见目标、最后一个岔口距山顶有多长时间的路等等，越细越好，并记牢。最好再多问一两个老乡以丰富或校正信息。 （十四）上山前一定要找到北并认准   一般从小村能看到要登的山顶，看看二者连线与北的角度，明确前进时的方向感。行进时也要时时找一找北，拐弯时要大概估计转了多少角度。在山里，人的方向感觉常会出错，有时楞会发现太阳在“北面”，不过太阳不会错，不愿相信也要相信它。 （十五）下山迷路时就往下顺沟走   顺小山沟下坡能到大山沟，大山沟必有路通人家，也许回不到你的出发点，但不致出危险，尤其天黑或大雾时，顺沟走下坡路最为保险。 （十六）下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜   一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走，视野不好，且过慢。不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也撑着移动，安全而快捷，稍费裤子。 （十七）下小坡时小跑两步最有效率 下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来“刹车”是浪费，并且脚也顶得慌。 四、户外博览：成都，户外爱好者的登山出发地 由于独特的地理位置，成都周边有着丰富的登山资源，每年吸引无数游人前来徒行和攀登，更有一些专业登山家前来挑战这里的高海拔雪山。 （一） 雀儿山   海拔6168米，距离成都860公里。   雀儿山，藏名“措拉”，意为大鸟羽翼。位于青藏高原东南缘，川西高原，横断山脉的北部，呈西北、东南走向。属于六千米级别的热门山峰，具有一定的攀登难度。地形较为复杂，需要小心冰裂缝和遭遇迷路的情况，结组必不可少，天气好的时候最好能四天完成攀登。从C1到C2路段的冰川最为壮观，在国内首屈一指。   攀登雀儿峰，需要了解基本的登山技能和理念，接触过攀岩和攀冰之类的运动。至少有过两次五千米以上雪山的攀登经历，在五千米左右海拔无特别不适应的状况。   最佳攀登季节是7月和8月，其次为9月和10月，九十月的天气相对不稳定一些。 （二） 四姑娘山   海拔6250米，距离成都230公里。   四姑娘山被称为“东方的阿尔卑斯”，拥有让人无比震撼的雪山美景。由四座相邻的雪山组成，从北到南一字排开，难度各不相同。大姑娘山普通旅游者就可以登顶，二姑娘山则需要专业向导的辅助，攀登三姑娘山需要更为专业的装备和前期训练，四姑娘山，也就是幺妹峰，难度最高，一旦登顶，就会轰动登山界。   幺妹峰海拔6250米，是四姑娘的主峰，也是中国技术性山峰的代表。山体陡峭，终年积雪。春季多降雪，风力强。夏秋季多雨，路线不稳定，落石较多。冬季天气相对稳定，气温低，但风力小。   攀登季节最好选择在十一月，攀登前期需要做很多准备，可能需要一些时间去适应海拔和天气，实际攀登时间可能只要三天左右。 （三） 夏羌拉雪山   海拔5470米，距离成都506.4公里。   夏羌拉，藏语意为“美女神山”，为党岭主峰，冰川型技术山峰，风景秀美，有一定攀登难度。   夏羌拉属于中高海拔冰川类型雪山，路线丰富，一路上有冰碛、碎石坡、裂缝、冰川、雪坡等各种地形，需要用到结组、保护、上升器沿路绳上升、攀岩、攀冰、下降等登山常见的技巧。   攀登主要困难在于进山路程长，冰川上裂缝较多。从5月到11月都是不错的攀登季节，七八月是雨季，山顶可能会有雷电和雪崩，需注意安全。 （四） 雪宝顶雪山   海拔5588米，距离成都405公里。   雪宝顶是一座位于四川阿坝州松潘县的技术型山峰，山峰主体由石炭纪的石灰岩构成，4500米左右为高山草甸地带，4000米以下则是茂密的原始森林和灌木林。主峰西南坡海拔5000米以下悬有冰川，坡度为20度至25度，长达2公里，冰雪宽度为500米。西侧由于冰川切割，形成毕露的岩石刃脊，西北坡多为裸露岩石和陡崖。   登顶需要经历陡坡、碎石坡、冰雪破、雪檐等地形，地形复杂且伴随着落石和雪崩的危险。雪宝顶的最佳登顶季节在5月到11月，一般需要六天时间。也有人会选择在冬季进行攀登。 （五） 贡嘎山   海拔7590米，距离成都365公里。   贡嘎山坐落于青藏高原东部边缘，在横断山系的大雪山中段，位于大渡河与雅砻江之间，是享誉国际的登山圣地。   贡嘎山山势陡峭，是中国地势起伏最大的山体之一，景色壮美和高难度攀登是它的两大特点。攀登贡嘎珠峰最大的危险因素在于其复杂多变的天气，东南西北四个壁面都有不少悬冰川附着其上，冰崩雪崩频繁，攀登难度很大。走西北山脊传统路线翻上山脊之后，横风会特别大，春秋季节有暴雪和大风，气温可能骤降到零下四十摄氏度。   除那些比较知名的雪山以外，还有数不胜数的山峰资源俨然，成都已慢慢成为中国乃至世界户外和登山爱好者的聚集地吸引着国际登山界的目光。