户外约伴网周报（7月27日）

	一、鬼线部落7月25日发帖，将于7月29日组织徒步穿越、休闲玩水活动“穿越、玩水A/B线：银厂沟穿越神瀑沟 ”，适合不同体能的徒友，也方便不同喜好的徒友选择，目前已报名29人，欢迎想去的徒友报名参加。此次活动，A线登山穿越，难度、强度都属中等，全程时间大约6—7小时，有充分时间玩水、避暑。B线在银厂沟玩水、避暑。除了玩水避暑，还可以看到银厂沟震后的遗迹和距今九年的变化，更可欣赏到震后九年银厂沟依然风景秀丽的原生态景观，还有那林森叶茂、栈道弯弯、瀑布飞溅的神瀑沟风景。预祝此次活动圆满成功！ 二、户外知识（一）：怎样才能将户外装备轻量化     简单来说，轻量化就是依靠各种方法来减轻装备的重量。通过分析最必须的需求，使效率最大化。尝试轻量化的人甚至可以在户外运动中少掉一半的负重。这对于远距离徒步者、背包客和攀登者来说都是非常实用的。     在整理行囊时问自己三个问题：我需要它吗？我能更好的利用它吗？有更轻的东西可以代替它吗？这三个问题就能帮助自己理清思路，对物件做出选择，也就是用最直接、最省时的方式真正实现装备的轻量化。做到正确的轻量化，可以使得旅途更轻松，更便捷，更安全，更快速。     从最重的装备开始入手——也就是被称为三大件的帐篷、背包和睡袋。这三件物品加起来会占据你背负重量的1/3至1/2左右，那么将这三大件的重量减轻就排第一位。     背包：关注背包的背负性和多袋容量性。它更贴背，更能减轻你的肩膀和膝盖的压力和酸痛。     帐篷：建议考虑轻质新型的铝杆型帐篷，就是双人帐也能控制在4斤以内。     睡袋：建议选择白鹅绒的，一般-10度左右的睡袋都能控制在2斤。     如果还想再减少重量，建议将常用的气垫改成1cm厚的蛋槽垫，将专门的地席换成轻便的多功能雨披+地布，将沉重的油炉换成轻便的一体式炉头或反应堆，将多带式头灯或长柄电筒换成一带式头灯或小电筒，以及其他随身必备的小物件都可以替换成简易装………………     总之，“轻量化”的根本就是“减轻不必要的负重”，下面是计算法则：传统上适当的背负重量应不超过体重的三分之一。如果是轻量化做法，则携带的重量应为传统背负重量的一半。对于一般男性户外者来说，即13.5千克左右，这13.5千克重量包含背包重量但不包括食物和水的重量。 三、户外知识（二）：攀爬雪山，需要先认识雪盲     雪盲，顾名思义，因雪而盲，白雪将强光反射入眼，对眼部造成损害，情况严重致盲。雪盲，又称电光性眼炎，其发病机理是阳光中的紫外线对眼部上皮组织（主要是角膜与结膜）灼烧后产生的一系列症状。     不仅是登山者，只要是在冰雪地或高海拔的人群，都会面对雪盲的威胁。攀登途中摘下墨镜，将可能不可避免地遭遇雪盲！     （一）雪盲的引发：罪魁祸首是紫外线（可见光过强也会对眼部造成伤害），尤其是紫外线中的UVA，穿透性很强，能几乎无损地到达地面，随时对脆弱的眼部构成威胁。紫外线首先会对结膜和角膜造成损伤，进一步对视网膜进行损伤。当强紫外线不受阻挡地射向眼部，就会引发雪盲。带来强紫外线的环境有冰雪地及高海拔。而对眼部的保护不当则是雪盲的直接原因。     （二）诱发行为——对紫外线的忽视或防护不够是导致雪盲的直接原因。具体表现为下方几种情况：     1、雪地不戴墨镜     在冰雪地区即使戴了帽子遮挡了上部光线，光线也会从位于下方的雪地反射上来。不戴墨镜，极易雪盲。雪地主要强光源来自雪面。     2、雪地雾天和阴天不戴镜     在雾天或阴天时雪地里的紫外线强度也很高，但这种情况最容易让人掉易轻心，因为你会觉得光线很弱没必要戴墨镜，此时紫外线正在伤害你的眼睛。     3、墨镜防护差     休闲墨镜镜片往往透光率较高，且缺乏防紫外线处理与防侧光设计，它对眼睛的防护较差。虽然戴上后直观感觉光线变暗，实际眼部正受损伤，这样的镜片在强紫外线环境难以胜任。    （三）雪盲的症状     雪盲一旦发生，症状明显，随着眼部暴露时间越长，症状由浅入深。雪盲症状与通常眼疾类似。     1、轻度雪盲——眼睑发肿，流泪，结膜充血（即眼部血丝明显），视线模糊，眼角有异物感，开始畏光。     2、中度雪盲——眼球疼痛难忍，出现头晕、精神恍惚等症状，畏光感增强以致难以睁开眼睛。     3、重度雪盲——暂时性或永久性失明。这样的情况对登山者鲜有，但部分高海拔原住民深受重度雪盲的危害，由于缺乏眼部防护，紫外线的伤害已深入视网膜。 雪盲发生后容易察觉，一旦出现可以采取相应措施进行救助，避免情况恶化。   （四）户外雪盲救助     雪盲症状产生后，眼部上皮组织将处于发炎状态，登山者可采取一定措施进行消炎，这其中包括适度的药物和物理光线隔离。     1、药物处理——滴不含抗生素的眼药水可缓解结膜充血。服用非甾体抗炎药，如布洛芬、芬必得、阿司匹林等，能起一定镇痛消炎的作用。（具体适用药物请咨询专业医师，此处仅供参考。）     2、物理处理——发生雪盲，果断暂停攀登，下撤，尽快到帐篷内等弱光庇护所休息。如有雪镜或墨镜及时戴上它们。     在墨镜遗失的情况下，可用物品遮住眼睛。如黑布、木片。也可用纸片、木片、布条等自制简易裂孔护目镜，它可以使紫外线进入眼内的量减少，同时保证视线不被遮蔽。     冰敷眼部——对眼部进行降温处理，用塑料袋装上冰块或积雪，置于眼部。注意请勿热敷，热敷将加重炎症。     3、戴上合格的墨镜     预防雪盲最核心的措施就是戴上合格的墨镜，选择一款适合高海拔的雪地的墨镜，可参考以下三个指标：镜片透光率、镜框遮蔽性、镜片防雾处理。     镜片透光率——可见光透光率是衡量镜片防护等级的重要指标。就墨镜而言，可见光透光率越低，紫外线的透过率也相应越低。     镜框遮蔽性——专业设计的镜框会尽可能减少阳光从镜片以外的地方透入，不给紫外线以可趁之机。 选择有侧方防护的墨镜。     镜片防雾——即镜片的防冷凝设计，因为皮肤在运动过程中呼出水汽，遇着冰冷的镜片便会冷凝起雾。镜片起雾，将极大阻碍攀登，如果为了看清路取下墨镜，就会直接面对雪盲的威胁。 五、好文分享：善良，就是一种后路！     撒哈拉沙漠，又被称为“死亡之海”。进入沙漠者的命运：有去无回。直到1814年，一支考古队第一次打破了这个死亡魔咒。     当时，荒漠中随处可见逝者的骸骨，队长总让大家停下来，选择高地挖坑，把骸骨掩埋起来，还用树枝或石块为他们树个简易的墓碑。但是，沙漠中骸骨实在太多，掩埋工作占用了大量时间。队员们抱怨：“我们是来考古的，不是来替死人收尸的。”但队长固执地说：“每一堆白骨，都曾是我们的同行，怎能忍心让他们陈尸荒野呢？”     约一个星期后，考古队在沙漠中发现了许多古人遗迹和足以震惊世界的文物。但当他们离开时，突然刮起风暴，几天几夜不见天日。接着，指南针都失灵了，考古队完全迷失方向，食物和淡水开始匮乏，他们这才明白了为什么从前那些同行没能走出来。危难之时，队长突然说：“不要绝望，我们来时在路上留下了路标！”他们沿着来时一路掩埋骸骨树起的墓碑，最终走出了死亡之海。在接受《泰晤士报》记者的采访时，考古队的队员们都感慨：“善良，是我们为自己留下的路标！”     在沙漠中，善良，是为自己留下的路标，让我们找到回家的路。在人生道路上，善良，是心灵的指南针，让我们永远不迷失方向。     不论你伤害谁，就长远来看，你都是伤害到你自己，或许你现在并没有觉知，但它一定会绕回来。但凡你对别人所做的，就是对自己做，这是历来最伟大的教诲。不管你对别人做了什么，那个真正接收的人，并不是别人，而是你自己。     有一个农夫的玉米品种，每年都获得极好的收成，而他也总是将自己的优良种籽，毫不吝惜地分赠给其它农友。有人问他为什么这么大方？他说：我对别人好，其实是为自己好。风吹着花粉四处飞散，如果邻家播种的是次等的种籽，在传粉的过程中，自然会影响我的玉米质量。因此，我很乐意农友们都播种同一优良品种。他的话看似简单却深富哲理。     但凡你对别人所做的，就是对自己所做的。所以，凡事你希望自己得到的，你必须先让别人得到。你若想被爱，就要先去爱人；你期望被人关心，就要先去关心别人；你要想别人对你好，就要先对别人好。如果你希望交到真心的朋友，你就必须先对朋友真心，然后你会发现朋友也开始对你真心；如果你希望快乐，那就去带给别人快乐，不久你就会发现自己愈来愈快乐。     善良不仅是一种后路，更是应有的人性。修心养性，善待万物，善在于心，善在于曰常点滴之中福荫众生。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之，爱出者爱反，福往者福来！！