11月11日户外约伴网早报

	一、金秋时节好风光，徒步赏景正当时。鬼线部落组织的11月12日徒步穿越活动“银杏穿越：雾中山--白岩寺（藏传佛教、银杏）[成都大邑] ”报名继续中，报名截止时间：今天中午12：00。A线全程穿越，属于中等难度、强度；B线不穿越，游玩赏景开化寺（或鹤鸣山）、白岩寺。想去的徒友们赶紧报名吧，不论你选择A线还是B线，相信缤纷的秋色和白岩寺开化寺的古迹建筑都会给你不一样的视觉享受，在行程中收获美景和快乐。请关注：http://aaybw.com/thread-355-1-1.html（出处：户外约伴网） 二、户外运动中老驴对新驴的告诫 1、没必要非要玩极限     户外运动被冠以“超越极限、挑战自我”，其实“极限”也是有限度的，“挑战”是必须付出代价的。户外只是为了愉悦自我，并不是去挑战极限，只要快乐就好。 2、了解自己运动特长     跑得快的人不一定能负重，能负重的人未必会攀爬，会攀爬的人未必跑得快。每个人都有自己擅长的运动方式，反过来说，也有不适合自己的运动方式。去加强自己的优点，找到适合自己的户外方式， 3、知道什么是必要装备     选装备就像选伴侣，没有最好，只有最合适。合理的装备不仅仅是一个合适的工具，还包括你对这些装备的了解和运用。 4、玩户外要讲究科学     当一个人的野心和兴致日益膨胀的时候，经验和技能的欠缺可能会把人推向绝境。学习户外知识，科学地户外活动，以减少户外风险。 5、学会调整节奏     户外运动过程中要合理休息，每运动一小时至少要静态休息5～10分钟。     在剧烈运动后，应做一些较温和的运动，目的是让心脏血管系统恢复正常，并且帮助排除肌肉内的代谢废物，使身体逐渐进入休息状态。     过度疲劳或营养不够的身体，不但容易发生急性运动伤害，也容易产生慢性伤害。     不过，不加节制的大吃大喝不但无助于营养补充，甚至会起到相反的作用。