9月21日户外约伴网早报

	1、国庆节扎尕那徒步成行，届时将按期出发，请报名参加此次徒步活动的徒友们准备所需的防水防滑防晒防寒装备：冲锋衣、冲锋裤、雨衣、登山鞋、登山杖、雪套、帐篷（两个人组合）、头巾、手电筒、遮阳帽、防紫外线的墨镜和防晒霜、睡袋（-10度左右）。另外，请记得带上身份证。 2、高原徒步的注意事项： （1）带齐高原徒步所需装备。 （2）随身药品建议带肠胃药、感冒药、常用消炎药、晕车药、头疼粉、止痛片、创可贴等。 （3）预防高原反应：1、有健康的身体。存在禁止高原旅行的疾病、感冒发烧这类就等好了后再去。 2、有防高反的准备。在去高原之前，提前加强身体的锻炼并做好预防高反的准备。3、有一份健康的心情。对于高原反应正确看待，不必未去就产生心理恐惧，好的心情也可预防和辅疗高反。 3、户外徒步知识： 　（1）徒步需要循序渐进 　　根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。任何人都无法一步登天，记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。 　（2）没团队精神？你不适合户外徒步 　　短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。 　（3）必备野外求生知识 　　旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法；能够正确处理迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易出现的问题，也十分必要。