10月28日户外约伴网早报

	一、今天晚上六点半，野狼部落组织的徒步活动“探密米亚罗，赏不一样的风景”将按时从成都出发，走进理县米亚罗尽情欣赏不一样的金秋炫彩林美景，祝愿这次由29名徒友参加的米亚罗徒步、摄影活动圆满成功。 二、今天中午12：00，鬼线部落组织的10月29日徒步穿越活动“红叶观赏Ａ/Ｂ线，药师岩——鹤江村[大邑]”报名将结束，此活动适合不同体能徒友的需要，Ａ线全程穿越可观赏西岭雪山外围丘陵地带的红叶，Ｂ线只游览药师岩和鹤鸣山的风景，想去的徒友们请抓紧报名吧，不一样的线路不一样的风景，但都会成为你难忘的美好回忆。请关注： http://aaybw.com/thread-153-1-1.html（出处：户外约伴网） 三、户外徒步知识：冬季登山徒步攻略 1、集体力量高于一切 　　徒步穿越一般选择的是不熟悉的、富有神秘感及地形较为复杂的区域，冬季尽量组成至少两人以上的小团队。同伴中最好有人具备一定的天文、地理、气象、生物知识，彼此间关心互助，此外，应选举一名队长，由队长统一指挥，必要时进行成员讨论，以确保做出正确决策。人数少时应尽量同步行进，如人数较多，应保持统一队形，让体弱者行走在队伍中间，以防有成员走失或落队。一般队伍中前后两人相距3米左右最好。如果有成员受伤或生病不能继续行进，穿越计划需随之调整，全体返回或部分人员带伤者返回，切忌“死撑”。 2、必要装备 　　（1）雪地徒步装备： 　　必备：登山包、速干内衣、雪套、登山鞋（中高帮）、登山袜（建议纯毛的，吸汗保暖效果都好）、冰爪、保温水壶、抓绒衣、羽绒服或滑雪服、滑雪裤、墨镜、登山杖、帽子、围巾。 　　其他：雪板、冰刀或爬犁、雪球夹。 　　（2）炊具(时间短的活动可不带)：炉头、气罐（配合炉头使用，注意携带安全）、套锅、小钢杯、烧烤炉 　　（3）通讯：手机、对讲机、求生哨 　　（4）备用食品：巧克力、牛肉干等（高热量食品必须携带）、水果糖、小包装榨菜（每日跟餐，身体补充盐分的必需）、果珍冲剂（能够保证电解质的平衡）、维生素泡腾片或复合维生素片（提高免疫）、此外还可以根据需要准备药品(感冒药、消炎药、唇膏、止血绷带、创可贴……） 3、出发准备：调整身体，定好路线 　　（1）制定线路：冬季在雪地徒步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力，相应的，徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。因此在设计路线的时候，必须考虑距离和体力因素，不要设计太长的路线。 　　（2）增强体能：长途跋涉之前，最好提前进行体能与适应性的训练，增强耐力，确保身体状况能够应付旅途中的困难。还可以参加类似攀岩、跳水之类的运动，锻炼心理应急能力。 　　（3）全面准备：要对目的地进行全方位资料收集(气象、地形地貌等)，避免恶劣天气出行，并携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等。 　　（4）告知家人：要做周详的行动计划，并将出行信息告知家人或朋友。 4、行进中：防寒保暖为第一守则 　　（1）调整心态：在冬季，一切活动变得缓慢。到达目的地的时间比平时更长、要夯实积雪扎营并挖出做饭的地方，建营地比其他季节更费时、生火做饭就比平时困难得多，更为重要的是，冬季出行意味着对不断变化着的环境的调整和适应。 　　（2）注意天气：在山区,不必过于担心夏季的洪水,但是在严寒、高山或可预测的恶劣天气情况下，一场大雪会让温度降低10-15度。 　　（3）保存温度：冬季在户外所面临的最大危险来自徒步和露营中的低温，必须做好保温，严防冻伤和失温（失温往往出现得很快）。要始终留一套干衣和一双袜子备用。行走一整天下来，干衣服经常是可以救命的；晚上在帐篷里戴好帽子和手套。身体的大部分热量是通过头部散发的，同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。最好多穿人造毛或纯羊毛织物。纯棉织物是致命的，因为棉织品一旦打湿则失去保温性能,且很难烘干。 　　（4）正确徒步：团队行进时，后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全；二来可以节省不少体力；遇到大雪覆盖、无路可寻时，身体强壮的队员应交替轮换开路，以保证整个队伍平均体能。雪地徒步的关键是慢和稳，少走、慢走都没关系，一定不能急于赶路。 　　（5）补充能量：及时补充能量，最好是高能量食品，要带上足够的葡萄糖。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。喝热咖啡再出去锻炼，是不科学的，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。 　　（6）适时休息：要适时休息，不要疲劳前进。同时也不要休息太多，停留太久。 5、徒步后 　　绘制线路图明确方位：如果条件允许，最好在每天的徒步结束后，在休息前简要绘制当天的行走路线图。最简单实用的画法，是以东南西北为方向坐标，将所经河流、桥梁、公路、村落的位置以及山脉的大致走向等元素绘制在图中。绘制好地图之后，再配合指南针，就能辨清自己当前所处的方位。如果手上有徒步区域的地图，在地图上直接标注则更准确便捷。此外，每天步行结束后最好用温水洗脚，解乏同时保暖。晚上在帐篷里睡觉时，应戴好帽子和手套，确保次日起床时头与手脚的温暖、灵活。 6、雪地露营： 　　（1）选择营地：在山区，尽量不要让帐篷门对着风口。记住四处观察除了通常的危险情况外，还要注意附近有无雪崩可能、树枝上的积雪是否会被强吹落。扎营前，用雪橇或雪鞋踩实出一块平地，这样爬进帐篷时不会陷进松软的雪里。即使天气很好，也要固定好帐篷。最好使用带有雪裙的雪地帐篷。 　　（2）露营装备：羽绒睡袋是最好的选择，但一定要做好防潮工作，一旦打湿则很难烤干。防潮垫最好带加厚或者带铝薄的，一般的防潮垫最好再多带一个地席，增加保暖性。 7、安全须知： 　　（1）冻伤和失温：白天阳光照射下温度较高，但阴凉处温差较大，如果长时间皮肤接触雪地，容易产生轻微冻伤。冻伤厚不可揉搓冻伤部位，也不可用雪摩擦或用用凉水浸泡，更不能火烤。可以用温暖的身体如手、腹部等让组织升温。 　　（2）野生动物：冬季山区没有冬眠的野生动物，如野猪、天山马鹿等，因食物缺乏，往往会不顾人类活动的威胁大胆地到浅山来活动，如果徒步者接触了这些动物是不幸的。 　　（3）滑坠：冬季山地有很多积雪路面被长期踩踏后形成冰层，非常光滑，很容易滑倒。 　　（4）防止雪盲：雪镜或墨镜可以防止雪盲，有森林的地方，多看看森林,也会防止雪盲。