户外约伴网周报（8月10日）

	一、户外约伴网周报编辑腊梅含香已于2017年8月4日圆满结束为期7天总行程近百公里的“新疆博格达大环线徒步”并平安返回，祝贺腊梅含香环博顺利成功！在此，腊梅含香向户外约伴网及所有关注关心她的徒友们表示衷心的感谢，并衷心感谢与她结伴环博徒友们的一路陪伴和关照！ 二、户外约伴网野狼部落将于8月12-19日组织的为期8天的徒步活动“爬梵静山过地笋苗寨玩漓江逛镇远古镇，暑假亲子游”，报名已结束，共有37人参加，将于8月12日早晨从成都按时出发。此次跨省活动，徒友们将带着孩子一起去欣赏全国著名的弥勒菩萨道场梵静山美景和黔阳古城风貌，去国家级非物质文化遗产苗族歌鼟发源地之一地笋苗寨看苗族风情建筑和感受以苗族歌鼟为代表的民族文化积淀，去阳朔欣赏“桂林山水甲天下”之瑰丽的山水画长卷及田园风光。预祝亲子游活动圆满成功！ 三、户外约伴网鬼线部落于8月5-6日组织了约伴聚会活动“德阳罗江白马关：休闲、避暑、游玩人文古迹、畅谈情怀“，已于8月6日圆满结束。此活动无强度难度，徒友们一行游玩避暑，欣赏秦入蜀剑南五关之最后关口的三国古道人文古迹及雄伟壮观漂亮的罗江廊桥，还有美丽的汶江风光。祝贺此次活动圆满成功！ 四、户外知识：高海拔徒步注意事项 高海拔徒步与一般徒步不同，需特别注意以下几点： （一）高原反应：     1、概念：高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的一系列自然生理反应。高原反应症状普遍出现在海拔3000米以上到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。     2、较为普遍的表现：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。     3、预防要点：保持良好的心态、足量饮水、注意防寒保暖、合理膳食、晚睡早起、必要的药物辅助治疗、通风透气、及时沟通。     高山病也称“高山适应不全症”，是人体对高山缺氧环境适应能力不足而引起的各种临床表现的总称。主要症状有头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、脉搏和呼吸加速，四肢麻木，严重的可引起昏迷。吸氧后症状可缓解。又可分为高山反应、高山脉水肿、高山昏迷、高山高血压、高山红细胞增多、高山心脏病、慢性高山适应不全混合型等七种类型。最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿，这两种高山病发病快，死亡率较高，要给予足够的重视和警惕。对付高山肺水肿和脑水肿，要积极预防、注意观察、尽早识别、及时治疗、迅速下撤。     轻度急性高山病除多饮水补充因出汗、呼吸加快和空气干燥损失的水分外，不需其他治疗，一两天后就会好转。服用布洛芬、饮大量的水有助于减轻头痛。如果症状更严重一些，可服用乙酰唑胺、地塞米松或其他药物。     高山肺水肿有时有生命危险，必须密切观察，卧床休息、给氧。如果无效，应将患者转移到低海拔地区，不要延误。心痛定作用很快，但只能维持几小时的疗效，不能取代把症状严重的病人转移到低海拔地区。高山脑水肿也可危及生命，可用地塞米松治疗，如果病情加重，应转移到低海拔地区。如果病情恶化，延误转移到低海拔地区，可能导致生命危险。转移到低海拔地区后，症状一般都能迅速好转，若无好转，应寻找其他的原因。     应对高原反应，主要把握两点：（1）循序渐进，慢慢适应；（2）2.一旦高反严重马上下降到低海拔。     经验教训：1.到了高原，身体没有适应之前不要瞎折腾；2.高反严重的时候应该立即下撤。 （二）失温         1、失温在高海拔徒步中是最容易发生又最容易被忽视的危险。失温就是身体产热和保暖的能力长时间小于散热的能力，而导致核心体温越来越低的现象。这一过程通常是缓慢发生的，但也有快速发生的情况，例如失足落水。长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境下的登山者，很容易陷入失温状态。在寒冷大风的山上，天黑降温但仍穿着汗湿的内衣，服装又不够保暖，躺下后不再运动，身体产热低于散热，就容易导致失温。     2、失温的两个因素：身体产热、保暖能力和散热速度。造成失温的原因是多方面的，衣服湿寒、体表风冷、饥饿、疲劳、年老体弱等均可引起失温。比如，在高海拔地区，雪线高度以上空气含氧量低，登山者的正常新陈代谢受到影响，假如长期暴露于低温、大风、缺氧环境，加之缺乏适当的保暖措施，也极易发生失温。     3、失温种类：轻度失温和重度失温。轻度失温时，患者的体温下降到33~35℃时，症状有：产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。重度失温情况是指患者体温下降到32℃以下时，患者失去意识，进入类似冬眠的状态，具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等，严重时，重度失温患者会丧失一切生命体征，此种情况下千万不要轻易放弃抢救。     4、预防手段     主要从湿、冷、风三方面入手。不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现。在寒冷、大风天气，要注意保暖，即使更换湿衣服，尤其是雨雪天气，不要穿着湿衣服继续行进或休息。行军途中要密切关注自身及队员身体状况，及时发现并处理；合理安排行进路线及作息时间，避免长时间暴露于低温环境中，及时休息并补充热量；勤换衣服，保持身体干爽，注意保暖防寒。     5、救护措施：（1）保持体力，停止活动或者紧急扎营，不断进食高热量食物。（2）脱离低温恶劣环境，及时脱下寒湿衣物，更换保暖温暖衣物。（3）防止继续失温，协助重获体温，进食热糖水。（4）保持清醒，给予消化热食，平卧往睡袋里丢热水瓶或者施救者体温传导。（5）意识迷糊，状态严重者，采用40度温水浸泡。（6）失去意识，人工呼吸，40度以下温水从肛门大肠灌洗方式直接中心重温。（7）切勿喝酒，切勿按摩四肢。     经验教训：1.按最坏的打算带足装备；2.保护好装备不被淋湿；3.发现失温，在有能力之前及时使用保暖装备，比如就地扎营，在帐篷中把所有的衣服都穿上。 （三）野生动物攻击     一般情况下野兽总是在你发现它之前已经发现你，野兽对人的害怕程度远大于人对野兽的害怕程度，但也有例外。一旦遇见兽类，应迅速强迫自己冷静下来，正视它的眼睛，让它看不出你下一步的行动。你要保持警惕，但不要主动发动攻击，这样会暴露自己。不要背对对方，在自然界中这样做等于表明自己是被猎者。面对对方，慢慢向后退。同时不能让它看出你想逃跑（自然界中某些动物后退的时候表示它准备发起攻击，兽类都知道这一点）。如果它跟进则应立即停止后退。注意：后退时一定要以匀速慢慢的走，即使对方没有跟近也不要快跑。野外是野生动物的天下，它可以轻易的追上你。尽可能不要上树，除非它没有发现你，或者你自信后援小组能及时赶来。上树等于自断退路，兽类善于等待。如果它不认为你是食物，并且发觉你不会对它造成伤害，观察一下之后它就会离开。你要做的就是想办法让它明白这两点。     1、熊：熊不会主动伤人，一般只在两种情况下主动袭击人类：你站在母熊和小熊之间（母子问题）和你站在熊和熊的食物之间。所以在有熊出没的地方行进时，最好在身上带上铃铛，一路上吹口哨，熊能听见，知道是（可怕的）人类来了，会躲开的。但一定要记着：童话寓言说的“趴地上装死”是绝对行不通的。     2、狗：当在路上看见有垂头丧气、伸出舌头的狗时，请远离它。当给狗追时，马上蹲下，并捡起石头扔过去。实际上你只需要紧记“蹲下”即可，不管有没有石头都蹲下。狗马上就会跑开。遇见人家门口的狂叫不止的狗，只要不进入狗绳范围，应该没有事。     3、狼：狼是最危险的动物。一头狼并不危险，但是，狼大多是群体活动。如果在行进中发现只有一头狼，千万不要轻视它，特别是当它远远跟随的时候。狼很少独自发起攻击，当它认为不能独立获取猎物时，会通知其所在群体，并远随猎物之后，在路途中留下记号，吸引更加多的狼加入，入夜时分即会发起攻击。当发现有狼跟随时，尽快回到公路或安全营地。狼怕火，可以利用这一点脱险。千万不要想着把那只跟随的狼消灭即可脱险，相反，这样只会引发狼群的仇恨，当狼群想复仇或想救援被捕捉的狼时，会召集其它狼群（直到它们认为有绝对实力获胜为止）一起进攻，这时，火也无法让其退缩。     经验教训：1.不要主动招惹动物；2.遇到野生动物，不要轻举妄动，先保持冷静。 （四）溺水     很多高海拔徒步线路都要反复涉水，比如狼塔、乌孙、夏特、环博等。为了避免发生溺水事件，以下几点需要注意：避免雨季徒步；选择水面较宽、水流较缓的地方过河；过河前先做好保护；救人前先做好自我保护。     经验教训：1.雨季不要走涉水线路；2.选择有经验的领队；3.过河时要做好保护再下水。 （五）滑坠     高海拔徒步时滑坠事件也常有发生，主要预防如下：不要一个人去走非成熟线路；探路时带上绳索安全带等技术装备；在危险的地方先做好保护。     经验教训：1.不要一个人走非成熟线路；2.到无人区穿越最好带上卫星电话，随时求救。 （六）迷路     短暂的迷路虽然不会立即致命，但如果你碰巧受伤，手机失联，弹尽粮绝，则可能致命。在人迹罕至的野外环境中，尤其是在灌木从生的树林里或是遍布大石头的地方，容易因看不清楚足迹而在不知不觉中迷路。有时也可能在雨中、雾中或傍晚时分因视野不开阔而迷路。迷路时，绝不可慌乱而到处乱走，这样只会更加迷失方向。首先，必须安静下来。休息一会儿。然后，尽量找回自己有信心找到的地点。沿途要做好标记。并在本子上记录这些标记的所在位置。     要避免再一次迷路，回到自己有信心的地点后，再一次先择方向进行尝试。在沿途做好标记，并注意观察周围的地形、地貌或自然物的情况，直到找到正确的方向，并在适当时候发出求救信号。当然，如果你手机还有信号，第一时间打电话给离你最近的领队或同伴。