12月17日户外约伴网早报

	一、户外约伴网野狼部落、鬼线部落、花线部落、小骆驼部落分别在“户外约伴网年会”帖子后面上传较多经典游记和美图，对2016年各部落的一些活动进行了回顾。往事悠悠，历历在目，户外约伴网的活动平安、圆满、快乐，写下了户外约伴网第一章华美的诗篇，大家在户外的相识、团结和开心将在每个徒友心中镌刻成美好的友谊。亲爱的徒友们，来吧，报名参加户外约伴网年会，一起回顾我们在户外约伴网走过的曾经。请关注：http://aaybw.com/thread-407-1-1.html（出处：户外约伴网） 二、徒步的时候尽量注意“五忌”：    1、选忌用体温烘衣    运动后难免会流汗，如果你穿着棉质T恤，被汗浸湿之后非常难干。如果这时候借助体温烘干，就恰恰违背了中医的“背寒成疾”之说。因此还是及时更换湿衣为好。    2、忌喝酒解乏    徒步、爬山是忌喝酒的。因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。就算是酒精度数较低的啤酒，也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。    3、忌立即入睡    运动后不能立刻入睡。大运动量后，人会感觉非常疲劳，十分容易入睡。但大量运动后，人体各系统未能得到适当调节，各部位活动尚未转入正常，如果这时候倒头就睡，会容易招致疾病。    4、忌骤降体温    运动后体温升高，但如果想凉快凉快一下，那就得注意了。野外运动后立刻用凉水降温，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调。也不应立即用电风扇的快档吹风降温，否则容易引起头痛、感冒。    5、忌暴饮    活动后适当饮些茶水、盐水、开水解渴是必要的，但不宜喝得太多。如果饮用大量的水份，不仅会使消化系统和心脏血管系统增加负担，还会大量出汗，使体内盐份流失，这样容易引起抽筋，痉挛，甚至影响食欲。