户外约伴网周报（2月14日） - 户外约伴网

（一）选包
一个选择正确的背包，会成为你旅途中最得力的助手。
1、明确你旅行的类型
这是个非常关键的步骤包括：（1）旅行的行程距离；（2）旅行的季节；（3）目的地的地形、气候条件；（4）在旅行途中将参加的活动。
2、决定背包的基本类型
目前市场上常见的有软式背包，外架包，和内架包。买哪种类型，主要看要参与什么样的户外运动。现在内架包为市场主流，登山包也大多为内架包。内支架背包（Internal Frame Backpacks）：这类背包将支架移至背包内部，使支架和背包更紧密的融为一体。同时也更好的将重量在你肩膀和臀部之间进行分配。

（二）买包
1、预算
登山包的预算大致可以分为四类：
500元以下的：此类预算购买的背包，大多为国产户外品牌，有些也具有背负系统，但是质量一般，负重一般，只适合休闲徒步，不推荐高海拔长距离徒步使用！
500-1000元：可以购买一个相对较好的背包，适合户外新驴短线徒步使用，有较好的背负系统，能满足一般的户外爱好者的需要。
1000-2500元：主要为国外品牌，资深驴友很多使用这个价位的背包，多为国际大品牌，除了价格，其他都比较值得信赖！
2500以上：属于户外奢侈品类，如鸟包，一般驴友完全用不着，所以不做详细介绍。

2、品牌
户外的品牌多如繁星，初入户外，你对哪一个都不了解，也不知道应该相信哪种品牌！在这里，应该相信前辈老驴们的经验，他们用亲身体验告诉你，户外背包哪家强？
探路者：国产二线户外品牌，它的登山包，价格一般，性能也一般，总之，啥都一般。
凯乐石：国产第一户外登山包品牌，优点是背负优良，背板和腰封非常厚实，缺点是整包设计过窄，使整包重心偏高，不适合大坡度爬山的平衡性。总的来说，对于一般的户外爱好者而言，这是一个不错的选择。
迪卡侬：号称全球最大的户外用品零售商，因为什么都卖，所以不专业，其在国际户外的地位就相当于探路者在众多驴友心中的地位。
多特：国际一线品牌，很好地继承了德国货的传统，背负系统良好，结实耐用，价格适中。一句话，比它更好的价格比它贵，比它便宜的质量没它好。
OSPERY：专业生产登山包的，知名度高，比如它的小鹰38，特别能装，当然装包的前题是不超重，不超容积硬挤。玩小鹰的乐趣就在这里，排列一下总会有空间滴。
花岗岩：登山包中的变形金刚，总觉得一个包就够你玩半天的，技术超炫超复杂，对于装备控来说这是不可错过的。
格里高利：国际户外顶级品牌，背包君心目中的重型包之王者，背负系统极佳，极佳的体验感配得上它较高的价格，很多老驴的心中挚爱！
还有很多著名的，有名的，乃至无名的户外品牌，这里只就广大驴友常见的户外品牌做一下点评。

3、舒适性
背负的舒适度是选择背包最重要的因素。
在挑选时最好是背负一个满载的包，而不是只背一个空包看看式样。使背包的背面尽量贴近你的背部，那么背包将成为你身体的一部分。走上几步，看看是否舒适。选几个不同的背包试试，并从售货员那里学会如何调节背带、腰带，为自己挑选一个最舒适的背包。

（1）挑选必须的物品
把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后执行第一步，凡是不知道该不该带的东西都别带。这样你的包会变得更紧凑。
（2）物品放置
轻的装备放在下面，重的放在上面。因为任何人在走路时都会向前微倾，这样就把重量集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋。然后是当天你不用的衣服：内衣和袜子，鸭绒衣等。接着是你的睡垫，应该放在里面而不是绑在外面。然后是你的帐篷和防雨布。然后是野炊用品：炉子，油，壶子，杯子和匙子，滤水器和急救包。然后在靠近顶端的地方――你的食品，恶劣天气的衣服放在最上面，最后拉紧口袋绳子。

（3）让包又薄又高
尽量让包又薄又高而不是又矮又厚。这就是那些背包带的用处：扎紧它们，用膝盖来压紧它们（当然不要弄坏了里面的东西）装包。
（4）避免悬摆的物件
当你走路，这些东西的摆动会耗费你的体力。那哪些附在你腰带和肩带上的可爱的小包呢？其实它们是沉重的累赘。霜和其他小物件时，花不了你多少时间把它们从你的背包上层口袋中取出来。
5、背包

（1）背包上肩
双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到脚在前面的腿上，一只手先穿进肩带用单肩顶住背包，然后另一只手穿入另一边肩带，完成背包上肩的动作。
（2）适合背负者的肩部
一些登山包的肩带能够调节到适合脖子和肩部。从那里，他们应该成为一个与肩部紧密结合的外套。调节起重带子，以完美的45度角，起重带子将帮助你移去在你肩部周围的重量，或者甚至让重量离开肩部移到髋部。一旦腰带和肩带调整得非常正确，感觉就好像一个皮带从肩膀顶部一直跑到框架并且拉紧了它。
（3）把重力放在腰臀部
徒步时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。遇到突发事件，上肢可灵活处之。
（4）保持头部活动自由
登山包如果装得太高，你将不能向上看天空。调节你的头包让它倾斜远离你的头部。协调负重，最好的办法是在买包的时候假装你正在考虑出去进行一次长途寒冷的远足。把需要的所有的东西都装进去，然后背着这堆东西四处走走，多走几次。
（5）危险时的应对
在通过急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。
四、健康跑步：无准备，不夜跑!

1、离家近。一来对跑者们对周围的环境比较熟悉；二来也减少从家到锻炼场所所消耗的时间，便于于锻炼后早点回家洗澡休息。
2、有灯火。对于跑者来说，外来的危险因素往往就是来自黑暗的地方。所以请尽量不要跑到过于黑暗的地方。
3、有人流。这个很容易理解，虽然说，人比较多、太过拥挤的广场和公园会影响跑步的节奏，但是出于安全考虑，最好也不要去那种几分钟也看不见一个人的偏僻地方，毕竟万一出现什么状况（包括潜在的外来伤害或者自身情况），有行人路过也方便给予帮助。
4、有监控。虽然视频监控系统这东西不一定有很大的作用，但是有摄像头覆盖的地方毕竟还是会对犯罪分子产生一定的震慑效应的，相对来说，安全系数会更高一些。万一出现什么问题，监控也能记录下最原始的真相
5、对于女性跑友，安全问题更大突出和重要。建议女性跑友最好不要单独夜跑，可以在身边约几个配速差不多的跑友（男性最佳）一起跑步，这样会更加安全，跑起来也会更加愉快轻松。实在是只能单独夜跑，请一定注意不要去偏僻的地方，万一周围的路况都不是很好，也可以考虑在腰包里携带小型蜂鸣报警器、战术笔或小容积的防狼喷雾用以不时之需！

（二）选择合适的装备
夜跑没有特定的装备需求，适合你的就是最好的。一般夜跑者喜欢穿宽松的运动服，但手臂、肩部、背部的反光条必不可少，不仅为了帅气，更是为了安全。你不需要做夜空中最闪亮的那颗星，却必须抓住司机们疲倦的眼神。
根据国家标准，反光装备反射的光线能够让司机在330米之外看到。如果不穿反光装备，只穿亮色、霓虹色的衣服，司机只能在50米左右的距离看到你。

（三）带上你的兴趣
枯燥的慢跑肯定谁都没有毅力坚持，夜跑的魅力就是在于它把跑步与兴趣进行完美的结合。或是带上眼睛与发现的心灵，在跑步过程中探求道路两边的美景；或是带上喜欢的音乐，独自享受速度与音符的巧妙碰撞。但是，如果决定听着音乐夜跑，一定要选择具有环境音模式的耳机，因为如果忽略了汽车喇叭、路人好心的提醒等，会给夜跑带来很多潜在的危险。而且耳机最好是无线、防水的，这样会避免很多意想不到的麻烦。

（四）不要带太多装备
带上健康的身体和年轻的心去夜跑就足够了。至于其他装备，化繁为简，能免则免。随身必备家门钥匙、少量零钱、手机、音乐运动耳机足矣。
（五）要适量而行
《黄帝内经》上说：故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。也就是说，《黄帝内经》不主张在深夜运动，扰动筋骨，出汗伤阳。中医专家建议，晚餐后一个小时就可以进行运动，因此夜跑通常建议的时间为晚上九点左右，最好不要超过22点。

同时，夜跑运动的强度也不宜过大，时间最好控制在30-60分钟，以微微出汗为最佳标准。运动后，由于体内排出了汗液及产生乳酸，可以选择喝一些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。

（一）什么样的情况下，咱们才能把“福”字倒贴
1、福字倒贴的第一种情况是水缸、垃圾箱。

在水缸和垃圾箱上倒贴福字;由于水缸和垃圾箱里的东西要从里边倒出来。为了避讳把家里的福气倒掉，便倒贴福字。这种作法是巧妙地利用“倒”字的同音字“到”;用“福至”来抵消“福去”。用来表达对美好生活的向往。
2、福字倒贴的第二种情况是在屋内的箱柜子上。

箱子、柜子是存放物品的地方。倒贴福字表示福气(也是财气)。会一直来到家里，屋里和柜子里。寓意着对财富的向往和美好追求。
3、福字倒贴的第三种情况：
（1）这几种原因下，需要将福字倒贴：如果一年中家中有人不幸亡故、或者其他灾难出现。如：失火、车祸等。希望转运的朋友可以将福字倒贴。

（2）福字倒贴的第三种情况是旧社会为了讨口彩故意将福字倒贴。
具体情形是这样的：家中有才认识字的小儿，家人就故意将福字倒贴；唤过小儿问：咱们家福字帖得对不对?小儿说出：“福倒(到)了”的话，可得糖果一枚;如小儿不幸说错，大人拿出预先准备好的草纸，将小儿嘴巴擦上一擦。寓意：刚才那句话不是嘴讲的，不算!而且事后立刻将“福”字正回来。
（二）大门上的福字，必须正贴
不是所有福字都要倒着贴，尤其是大门上。大门上的福字.从来都必须是正贴。
提醒：大门上的福字有“迎福”和“纳福”之意。而且大门是家庭的出入口，一种庄重和恭敬的地方;所贴的福字，须郑重不阿、端庄大方，故应正贴。

著名作家冯骥才如是说：像时下这样.把大门上的福字翻倒过来，则必头重脚轻，不恭不正，有失滑稽;有悖于中国“门文化”与“年文化”的精神。倘以随意倒贴为趣事.岂不过于轻率和粗糙地对待自己的民俗文化了?
（三）“福”字倒贴的考证
1、“福”字倒贴的习俗来自清代恭亲王府。

据传故事是这样的:大管家为讨主子欢心.写了许多个“福”字.让人贴于库房和王府大门上.有个家人因不识字.误将大门上的“福”字贴倒了。大管家跪在地上奴颜婢膝地说：恭亲王寿高福大造化大.如今大福真的到(倒)了.乃吉庆之兆.福晋听罢心想：怪不得行人都说恭亲王府福到(倒)了.吉语说千遍/金银增万贯;一高兴便重赏了管家和那个贴倒福的家人。事后倒贴“福”字之俗就由达官府第传入百姓人家;并都愿过往行人或顽童念叨几句：福到了，福到了!

2、“福”字倒贴在民间还有一则传说：
明太祖朱元璋当年用“福”字作暗记准备杀人。好心的马皇后为消除这场灾祸，令全城每家必须在都在自家门上贴上一个福字。马皇后的旨意自然没人敢违抗。于是家家门上都贴了“福”字。其中有户人家不识字，竟把“福”字贴倒了。第二天皇帝派人上街查看：发现家家都贴了福字，只有一家把“福”字贴倒了。皇帝听了禀报大怒。立即命令御林军把那家满门抄斩。马皇后对朱元璋说：那家人知道您来访.故意把福字贴倒了.这不是'福到'的意思吗?皇帝一听有道理，便下令放人，一场大祸终于消除了。从此人们便将“福”字倒贴起来：一求吉利，二为纪念马皇后。

（四）温馨提示
大门是迎福纳福的地方，福字应该正贴。寓意开门迎福福气临门的吉祥美誉；如大门的“福”字的倒着贴话，可就把福气倒在门外了；跑到别人家里去了哟！大“福”字也得顺着贴，起到正福临门；否则把“福”字打倒了，福气溜着了。不过在屋子的内贴的“福”字适合倒着贴，在家里即使把“福”打倒了也是到在自己家里；福气也被关在自家屋里，满屋充满了福气！还有就是贴在马桶、垃圾箱、衣柜……上的小“福”字也必须倒着贴的；有小“福”不到大“福”不来的寓意！