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标题: 12月20日户外约伴网早报 [打印本页]

作者: 腊梅含香 时间: 2016-12-20 07:06
标题: 12月20日户外约伴网早报
本帖最后由腊梅含香于 2016-12-20 07:08 编辑

一、“户外约伴网年会”将于2016年1月7日在都江堰青城道茶观光园举行，报名火热进行中，欢迎徒友们积极参与。时光匆匆过，回首暖心窝，一年的N次户外徒行，我们用脚步丈量着远方和近地，我们用眼睛观赏到醉美的山野风景，我们用心铭记着行程中感人的事情，我们感恩着户外约伴徒行带来的身心愉悦。来吧，亲爱的徒友们，我们相约年会共叙户外情结。 请关注：http://aaybw.com/thread-407-1-1.html（出处：户外约伴网）

二、冬季户外登山必须注意的五点：（一）时间选择
  1、要选择短程登山路线因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前下山。
  2、选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。
  3、因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手或者有对讲机的人同行。
（二）冬季爬山注意事项“三不要”
  1、不要单独爬山。可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高度没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。
2、不要抓树藤。这个冬季爬山注意事项一定要谨记。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变的干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易的去抓，更不要把身体的重量都放在上面。
  3、不要踏冰。冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩。
（三）装备配备
  1、冬季山上寒冷，因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为排汗和排水的速度慢，汗凉了以后体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。
  2、登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋。
  3、要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。
  4、沿坡度大的坡面下山时，步幅要小，上体要稍微弯曲。
  5、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带，里边多放一件衣服不一定什么时候能用上。
  6、冰爪、眼镜、帽子、手套、雪腿、登山杖、小刀、塑料袋、手机、热水、高热量食品。
  如果野外扎营，需要：
  1、全齿冰爪(卡或绑)、登山杖、登山鞋、雪套、雪镜
  2、四季帐篷、炉具、燃料、高温标羽绒睡袋、防潮垫。
  3、羽绒服、冲锋衣裤、厚抓容衣裤、厚帽子、打劫帽(或护脸护耳护嘴围巾)、防风手套、2抓绒手套、2厚袜子、头灯、电池(注意防寒)、简单药品。
  4、对讲机
  关于个人防寒、防风装备注意：避免冻伤，注意脚、脸、手、头防风保暖。
（四）登山要领
  1、登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。
  2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
  3、调节速度。在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。
  4、调节步伐。登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。
  5、调节体温。山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。
  6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易过大)，脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。
  7、下坡路：下山的时候千万不能大意。因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。
（五）不要超越领队或者地导
  1、爬山的时候，有的人喜欢走在领队或者地导的前面，有时还催促地导和领队快走。这样不好，领队和地导会安情况调整速度，大家尽量放慢自己的速度，和大家一起走。
  2、选择休息的时候，一般都会选择景观非常好的地方，因此，要安下心来，等候登山速度较慢的伙伴，大家相互关照一同前行。

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