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标题: 11月3日户外约伴网早报 [打印本页]

作者: 腊梅含香 时间: 2016-11-3 09:58
标题: 11月3日户外约伴网早报
本帖最后由腊梅含香于 2016-11-4 06:41 编辑

一、户外徒步知识：爬山时健步如飞的16个技巧（一）
1.走上坡路，尽量让脚后跟用力。
这样脚后跟自然就在人的重心上，身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。
用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。
2.可用可不用手帮助时就应该用手。
用手能减轻双腿的重负。爬山时稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用，省劲有效。
3.爬坡时可以有点外八字。
外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。
4.爬坡时可大口喘气。
喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。
最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。
5.爬坡时拄棍也能减轻腿力。
两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍(手至地的距离)为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍费些胳膊的劲。
6.爬坡时适当地仰着头。
这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。
7.爬山时最好穿硬底高腰皮鞋。
硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。
高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。
8.觉得热就脱一层衣服。
因为热消耗体力,并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉，即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山，即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦，舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。

二、中国户外最美排行榜，你去过几个？（一）
1、中国最美的十大名山
（1）南迦巴瓦：云中的天堂；（2）贡嘎：风停止了脚步；（3）珠穆朗玛：心灵的守望；（4）梅里：雪神的仪仗队；（5）黄山：上帝的盆景；（6）稻城三神山：香格里拉的地标；（7）乔戈里：遥远的秘境；（8）冈仁波齐：众神的居所；（9）泰山：华夏的图腾；（10）峨眉山：从盆地升向天庭。
2、中国最美的五大湖
（1）青海湖：陆心之海；（2）喀纳斯湖：上帝的调色板；（3）纳木错：与神耳语的地方；（4）长白山天池：盛怒之后的平静；（5）风雅西湖。
3、中国最美的五大沙漠
（1）巴丹吉林沙漠腹地：上帝画下的曲线；（2）塔克拉玛干沙漠腹地：大地的天体营；（3）古尔班通古特沙漠腹地：大漠的血脉；（4）鸣沙山、月牙泉：千年的守望；（5）沙坡头：曳住流沙的脚步。
4、中国最美的三大雅丹
（1）乌尔禾：风受坎坷不喜平；（2）白龙堆：群龙聚首天涯；（3）三垅沙：戈壁的舰队。
5、中国最美的五大城区
（1）厦门鼓浪屿：听罢琴声听涛声；（2）苏州老城：现代化包围的古老；（3）澳门历史城区：西方文化由此登陆；（4）青岛八大关：殖民者留下的风情；（5）北京什刹海地区：紧临中南海的时尚。
6、中国最美的十大峡谷
（1）雅鲁藏布大峡谷；（2）金沙江虎跳峡；（3）长江三峡；（4）怒江大峡谷；（5）澜沧江梅里大峡谷；（6）太鲁阁大峡谷；（7）黄河晋陕大峡谷；（8）大渡河金口大峡谷；（9）太行山大峡谷；（10）天山库车大峡谷
7、中国最美的六大旅游洞穴
（1）梦幻织金洞；（2）多彩芙蓉洞；（3）全能黄龙洞；（4）震撼腾龙洞；（5）本色雪玉洞；（6）九曲本溪水洞。
8、中国最美的八大海岸
（1）亚龙湾：跌落在地上的天空；（2）野柳：海浪留在大地上的作品；（3）成山头：腹地对大海的渴望；（4）东寨港红树林：留在陆地上的碧浪；（5）昌黎黄金海岸：沙漠与大海的吻痕；（6）维多利亚海湾：万丈红尘映碧海；（7）崇武海岸：惠安女眺望大海的地方；（8）大鹏半岛：临近闹市的一块荒野。

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