腊梅含香 发表于 2017-4-26 11:18:28

户外约伴网周报(4月26日)

本帖最后由 腊梅含香 于 2017-4-26 11:23 编辑

一、野狼部落4月23日发帖,将于4月29日至5月1日组织徒步活动“米亚罗寻海子,赏原始风光”,目前已报名36人。本次活动以摄影为主,轻装徒步,行走于有着原始风景的大山中,欣赏原始的森林风光,探寻美丽的深山湖泊,给平凡的五一假期增添一份不一样的精彩和快乐。预祝此次活动圆满成功!请关注:http://aaybw.com/thread-495-1-1.html(出处:户外约伴网)
二、4月22日,鬼线部落组织的徒步穿越活动“水磨第12次强穿:水磨——黑风槽——九龙沟”圆满结束,全队最后于23日早上六点平安出山后返回成都。此次活动高难度高强度,有些路段开路行进,总行程约19公里,最高海拔约2100米,48名徒友顽强勇敢、团结互助,翻山越岭、爬山涉水,耗时20小时,全部平安穿越成功,不仅欣赏到原生态森林的空气清新、古朴自然、苍翠欲滴、生机勃勃的美景,更是体现了团队的友爱和温暖,展现了鬼线活动强大的魅力,隽刻成48名徒友心中永久的美好回忆!祝贺此次徒步穿越圆满成功!向为此次活动辛苦付出的领队鬼哥和开路先锋刁哥、以及积极协助穿越活动的同行徒友们致以衷心的感谢!
      

三、徒友腊梅含香昨天在户外约伴网上发表了题为“水磨九龙沟强穿,徒友鬼线见温情”的游记,以图文方式记载了鬼线部落4月22日组织的徒步穿越活动“水磨第12次强穿:水磨——黑风槽——九龙沟”的历程,展现了48名徒友昼夜穿越,最终圆满成功的艰难过程。青山悠悠,山道重重,芳草茵茵,流水潺潺,行走绿树成荫、翠竹成林的山间,听春风吹拂,看野花争艳,赏原始美景,感团队温暖,累并快乐着的水磨第12穿行程,一切都那么美好,一切都那么铭心难忘。欢迎大家欣赏,请关注:http://aaybw.com/thread-496-1-1.html(出处:户外约伴网)
      
四、户外知识:户外徒步怎样防治水泡

(一)水泡的产生原因及部位
   撞击,摩擦都是产生水泡的原因,但并不是脚上任何部位都会起水泡,水泡会长在一些皮肤比较容易受损的区域。
容易产生水泡的部位,大多是走路时先接触地面或者跟鞋袜之间频繁摩擦的部位,这些部分的皮肤很容易受到伤害。行走时,地面最先冲击前脚掌,所以是水泡高发区。脚跟、脚背和脚尖都是足部突出的部位,很容易承受鞋袜的摩擦,也易发水泡。
(二)应对措施
    1、及时处理,不需要坚持到底
咬牙坚持可不是战胜水泡的方法,相反,放任水泡可能造成严重的后果。
如果放任水泡不管,水泡很可能破裂。水泡破裂后继续行走,不断持续的摩擦会让伤口越来越深,最终暴露的伤口可能感染扩散,让你在接下来的几天中不得安生。
    如果当时不方便,到营地也应该处理掉,不然第二天更疼痛。
    2、如果水泡小于半个指甲盖,通常只需要用胶布、创可贴或专门的水泡贴覆盖水泡,防止其被继续摩擦损伤,身体会自己恢复。小水泡多为一些红点,贴上创可贴就可起到保护作用,防止进一步发展为大水泡。
    3、如果水泡大于半个指甲盖,需要将其刺破,放出其中的体液,帮助身体恢复。分为以下步骤:
   (1)清洗患处——用清水彻底洗净患处,冲掉泥沙汗液。
   (2)排出积液——排出积液是处理水泡的关键,首先采用灭菌的针尖从水泡的底部或者侧面扎入,然后用干净的棉线导流。针尖你可以采用碘酒擦拭,或者火烧灭菌;导流时,如果条件有限(3)消毒处理——当你排干水泡中的积液后,用碘酒棒,酒精,或者杀菌软膏对患处进行消毒处理。此时要注意不要移去覆盖水泡的表皮,因为这层皮在恢复过程中起保护作用。
   (4)包扎患处——包扎起到缓冲和加快愈合的作用。条件允许的话最好用消过毒的绷带包扎,并定期检查伤口是否有二次感染。如果你处理完水泡就准备睡觉,可以先不包扎,让伤口通风透气。如果早上起来要继续行走,就需要包扎患处。
   (5)成功处理好水泡之后疼痛会暂时缓解,但还是应每晚都到营地处理一次。
(三)及早预防
    1、清理鞋子中的异物——在长期行走中,一点点异物都会在不断摩擦中使脚上产生水泡。鞋内哪怕最不起眼的沙粒,树叶,都应该及时清理。
    2、鞋子大小要合脚——鞋内的空间太大,脚会不安分地四处乱撞。鞋内空间太小,脚会在挤压中被迫承受摩擦。如果准备新买一双徒步鞋,合脚的标准是穿上一双或两双袜子,将脚趾抵到头后,鞋帮能插入两根手指。
    3、选舒适的鞋垫——舒适的鞋垫为脚掌提供缓冲,贴合脚掌的设计也可以减少摩擦。如果觉得再买一双鞋垫麻烦,穿两双专门的徒步袜子也是一种解决办法。
    4、选择长短大小合适的袜子——袜子在徒行时对脚的影响非常大,袜子不仅可以缓冲地面,也可以保护足部皮肤。但袜子没选好,也是产生摩擦,造成水泡的根源。袜子不能有任何松垮的地方,要注意其应该刚好贴住双脚,不容易发生相对移动。穿高帮登山鞋,就应该选择长袜,这样可以保护脚踝。
    5、选择羊毛袜——袜子材料的选择十分重要,这种材料舒适保暖,吸水少,因此更适合徒步。徒步中由于大量行走双脚会出很多汗,合成材料、棉纤维制作的袜子被汗水濡湿就会产生褶皱,汗水蒸发后会结成硬块,这些都是产生水泡的摩擦来源。
    6、避免湿袜——如果你在过河时不小心把袜子弄湿了,在持续行走的过程中,足部皮肤会被吸水的袜子一点点泡软,皮肤变软会很脆弱,这时更容易磨破产生水泡。
    7、适当休息,晾晒鞋袜——足部皮肤表面保持干爽舒适,血液及时地在足部循环。中午路餐的时候如果有时间,不妨脱下厚重的登山鞋,晾晒一下鞋袜。
五、户外知识(二):户外徒步五大禁忌!

    1.忌用体温烘衣
这样做违背了中医的“背寒成疾”之说,还是及时更换湿衣为好。
    2.忌喝酒解乏
这是不可取的。因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。就算是酒精度数较低的啤酒,也会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症。
    3.忌立即入睡
大量运动后人体各系统未能得到适当调节,各部位活动尚未转入正常。如果此时倒头就睡,会容易招致疾病。
    4.忌骤降体温
野外活动后立即进行冷水浴或游泳,会引起生理机能的紊乱,导致神经系统失调。也不应立即用电风扇的快档吹风降温,否则容易引起头痛,感冒。
    5.忌暴食暴饮
活动后适当饮些茶水,盐水,开水解渴是必要的,但不宜喝得太多。因为此时饮用大量的水份,不仅会使消化系统和心脏血管系统增加负担,还会大量出汗,使体内盐份流失,这样容易引起抽筋,痉挛,甚至影响食欲。






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